明日小暑 | 岛城又开启“烧烤模式”啦，面对暑气如何养生？早报有高招

明天，我们就将迎来

二十四节气中的第十一个节气

也是夏天的第五个节气

小暑

太阳到达黄经105度时叫小暑节气

暑宁海天气预报 ，表示炎热的意思

小暑为小热，还不十分热nadi ，意指天气开始炎热

但紧接着就是一年中最热的季节——大暑

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说

对于青岛来说

烧烤模式、桑拿模式都要相继开启了

夏苦夜短，开轩纳微凉。

青岛书法家宋文京书杜甫《夏夜叹》

小暑来了，

一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子

“三伏天”也不远了

2018年三伏天将长达40天

具体时间为：

7月17日至7月26日为初伏

7月27日至8月15日为中伏

8月16日至8月25日为末伏

但是

即使生活不够美好

我们也不能暴躁！

岛城未来一周多雨

气温还算凉爽

有天气预报为证

（全国天气网）

咳咳

让我们回归小暑

既然名字里带了“暑”字，

说明随着节气的到来，

暑气逐渐深重。

我们该如何正确养生呢?

海慈医疗集团治未病科戴淑青主任为您指导，

我们来了解一下~

养阳首养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之大主，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

另外，夏季白昼时间延长，人们要注意适当休息，减缓工作节奏。在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，及时补充水分。

膳食要合理

小暑节令属于长夏，是湿气较重的时候。而暑邪的另一特点便是“暑多挟湿”。中医认为，脾脏位居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，而暑湿之邪往往内侵，影响脾胃运化功能，出现胃口不佳，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状。所以这段时间又是肠胃炎高发的季节。

这段时期的养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。冰冻饮料，从冰箱中拿出后直接饮用，似乎感觉很舒爽，但冰冷之品直接进入胃肠道后，不仅损伤消化道黏膜，而且影响胃肠道蠕动。冰冷之品属于湿冷邪气，会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。而另一方面，夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品，这也不妥，本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火热更盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等。从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，阳气更易流失，这是得不偿失的。

因此，要注意合理饮食，不贪冰冷，不食过热，可适当进食一些药食两用之品，如莲子、银耳、薏苡仁等，可以多食用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品，还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等，尽量少用辛辣、油腻之品。

运动要适度

小暑时节，暑湿之气较重，注意不要在湿冷之处逗留过久，民间有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法。暑过后，气温高、湿度大。

久置露天里的木料，荣成市天气预报 如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

注意适当运动，可选择在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、瑜伽、太极拳、游泳等运动，加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内，避免运动量过大、出汗过多。

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对抗小暑有妙方，

小编给大家带来小暑汤

小暑汤：古方三豆解毒饮

三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。三豆指绿豆、黑豆和赤小豆（或红豆、黄豆）。黑豆滋肾阴、壮肾气；绿豆解烦热、清肝火，红豆利水解暑湿，补心血。

【如果体内湿气重，舌苔厚腻，则把红豆改为赤小豆；如果火气旺盛，容易口渴，则改用黄豆，黄豆养中生津，又降胆火】

三豆煮起来加点冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑汤。

【爱出虚汗加麦仁】麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人效果更佳。

其实

不管外面天气再热

只要我们内心足够平静

自然也就凉快了

这不仅是人生之道更是避暑之道啊

好了

你们继续修身养性

心静自然凉

小编我空调wifi冰西瓜去啦~

来源｜早报新媒体 早报记者 黄飞

编辑｜小戈 见习编辑 任晓霞