谷雨节气的养生小常识
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谷雨养生小常识
1、晨起喝杯水
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暮春气候冗杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就简单流失水分，反抗力就会随之下降，简单诱发、加重感冒与许多慢性病。这个时候，“补”水就显得特殊重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。 2、少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比方新奇蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春季节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热
化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
3、多〔饮茶〕
春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满肉厚，春茶品质好。“柴米油盐酱醋茶”，茶从古至今就是人类生活的必需品。茶的保健成效，以及茶〔文化〕在中国深化人心。茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处，按制作程序，分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等等。绿茶属于不发酵茶叶，如龙井、碧螺春等，绿茶据报道有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的成效;红茶属于全发酵的茶叶，如锡兰红茶、祁门红茶等，红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性降低，比较适合平常胃肠功能偏寒、消化不良的人;还有常见的普洱茶，属于黑茶的一种，茶多酚含量高，可减肥消脂，调整内分泌功能。谷雨过后依据不同体质、不同爱好，饮饮茶，踏春游，对身心具有良好的调整作用。 4、防过敏
谷雨过后，〔雨水〕增多，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，外感风邪，内有湿邪，简单诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应当留意避风避湿防过敏。中医学过敏性疾 病大多采纳祛风除湿止痒，可见风和湿里应外合是中医认为过敏的主要机理。出门留意戴口罩，少接触花粉，雨天风天少户外活动。
5、防感冒
谷雨过后，气温逐日上升，北方多风，风劲则寒，风弱则暖，故温差大;南方多雨，雨水潮冷，故气温时高时低，忽冷忽热，体弱者添减衣服不准时，就简单感冒。故平素应留意避风防寒保暖。
河北旅游景点大全介绍 谷雨节气该如何养生
谷雨是春季的最终一个节气，谷雨的意思就是就是多雨，由于谷雨前后，田中秧苗初插，刚刚栽种不久的作物新种子，需要的就是雨水的滋润，这样有助于作物生长，由于这时候的雨水最为珍贵了，所以人们长说春雨贵如油。
天人相应，天地合一。谷雨前后大地的湿气重了，人体的湿气也会渐渐加重，由于脾胃五行也属土，谷雨的下半月降雨也会增多，我们居住的环境也会变得潮湿，湿邪本就最易致病，最易侵袭脾虚湿盛之人的身体，特殊是体重偏胖的伴侣。
脾为湿土之脏，喜燥。湿邪，是极易损伤脾胃而导致人体消失脾虚湿盛症状的。
再加上，谷雨季节阳气骤涨，气温上升，特殊易引动肝胆内热，正所谓春主升发，人易动怒，助升肝火。特殊是家里有小孩的，在这段时间，体内的热与湿相撞，特别简单生病，水痘在此时流行就太正常不过了。所以，谷雨节气前后，多风多雨多火，肯定要给小盆朋们健脾祛湿、养阴清热。 上海迪士尼一天够吗
这个季节绿豆粥红小豆粥薏米大枣粥最应此季，最为养人!畅通身体，多多运动，早睡早起!是春日谷雨养生的秘诀哦!
另外谷雨前后气温虽然开头转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要留意增减衣服，避开受寒感冒。
谷雨前后也可以多到空气清爽之处，比方公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育熬炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理〔方法〕排解体内的湿热之气，以与外界到达平衡。
谷雨养生吃什么好
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1、杞杞蛋羹
材料：枸杞15克、鸡蛋1～2个。
做法：将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀，加入少许调味品，隔水炖熟即可。
成效：枸杞为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾缺乏之人，常食之效果好。加之鸡蛋养分价值高，养阴润燥好，对于老幼及产妇尤宜。适用于肝肾缺乏的腰膝酸软、目视物昏花、头晕、阴血缺乏者。但脾虚泄泻者少食。
2、猪肝绿豆粥
材料：新奇猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐、味精各适量。
做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片状或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
成效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特殊适合面蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。方中以猪肝和绿豆为主，猪肝补肝养血，绿豆利水清肿;陈
粳米为辅佐，补脾，利小便，以增添补虚消肿之力;诸料合用，共成补肝养血，利水消肿之方。
3、百合莲子银耳羹
材料：银耳一个、莲子40克、干百合10克、枸杞20克、冰糖适量。
做法：将银耳用温水泡发，大约半个小时后洗净。剪去根部，用手将银耳撕开成一小片，同时，莲子，百合，枸杞也分别用水泡发。将撕好的小片银耳放入砂锅内，倒入足够多的清水，开大火煮开后，转文火煲约2个小时。将银耳煮到浓稠状态，再放入冰糖搅拌，然后倒入莲子再煮半个小时左右。最终倒入百合和枸杞，煮15分钟即可。
成效：银耳的养分成分丰富，美容养颜。百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的成效，是着名的保健食品，也是老少皆宜的食物。
留意事项：炖煮此羹最好用瓷煲或砂锅。假如没有也可以用不锈钢的锅或是无毒铝锅。尽量不要用铁锅，以免铁离子与其中的成分发生化学反应影响疗效，有的时候可能还会变黑。
4、冬虫夏草炖鸭
材料：冬虫夏草10根、鸭1只、生姜、盐等调味品适量。
做法：先将鸭宰杀洁净，然后将冬虫夏草、姜及其他调味品放入鸭肚内，用线扎紧，隔水炖一小时左右。
成效：冬虫夏草既补阴又补阳，入肾经补肾助阳，入肺经补肺阴、止血化痰。适用于肺肾阴虚之久咳、虚喘、咳嗽、咯血、老年慢性支气管炎或老年肺气虚弱等。还可用于肾阳虚、腰膝酸软者。但鸭性凉，脾胃阳虚者忌食。 泉州崇武古城
