好记性不如烂笔头，买⼀个⼿掌⼤⼩的线圈本随⾝携带，记录⼯作中随时出现的待办事项、⽣活中转瞬即逝的⼩灵感、⼩⽬标、体验和感受，字不要多，⾃⼰能看懂，每项三五字⾜以，⼀项项完成后画勾，能有效缓解内⼼的杂乱和不安。
2、出门列物品清单
我以前出门总是忘带这样或那样东西，后来将必备物品⽤便利贴贴在门上再没有忘记过，旅⾏也会提前做攻略列清单，逛超市前列购物清单。 3、⼏个⽣活中不可或缺的本⼦
大江论坛
⼿账：⼿掌⼤⼩，随⾝携带经常翻看，记录长期⽬标、年计划、⽉计划、周计划，⽬标⼀定要量化，例如每⽉跑步50公⾥，每周读书2本，每天读书50页，完成时限和完成⽇期要记好；
碎⽚清单：⼿掌⼤⼩，随⾝携带，⽤来记录每天杂乱的的⼯作项⽬和⽇常⽣活；
育⼉⼿记：记录浵浵语录和育⼉书摘抄。浵浵从两岁半开始经常会说⼀些令⼈捧腹的话语，⽤⼿机随时记录下来，⼀段时间誊抄在本上，有时回看会很有趣。
⽇记本：记录每天⽣活感悟，⽇记不是流⽔账，记事件的同时要把感受留下来；
读书笔记：记录读书摘抄和读后感；
成长纪念册：⼀年⼀本，照⽚配简单⽂字，记录每个⽉龄的变化。
4、集中时间刷⽹
我已经很久不追剧、不⽆⽬的淘宝、不看别⼈微博、不评论和回复，但我也珍藏⼏个有营养的⼤V和，每隔⼀段时间就集中刷⼀次，⼀些好的学习⽅法和⽣活习惯我都会认真记在本⼦上，这⽐我从前⽆休⽌的追星和羡慕别⼈的⽣活充实⼀百倍。
5、6:30以前起床学习、24:00之前⼊睡
很多⼈说我睡眠时间短，问我困不困？我的切⾝体会是越懒越犯困，越勤快越精神，早睡早起精⼒旺盛⾝体好。早晨很安静最适合注意⼒不集中的⼈学习，千万不要翻⼿机，很容易转到⽆⽤的事情上，哪怕每天只翻10页书都会让⾃⼰⼀天⼼安。⼗⼆点之前睡觉⽪肤才不会显得⼲瘪衰⽼呀。
6、提前准备第⼆天物品
上学时总是迟到，做事⽑⽑躁躁，现在反倒学会提前整理书包、准备第⼆天要穿的⾐服，出门速度快多了。
7、不午休河南特美食
这个习惯并不能说太好，但的确很节省时间。作为上班妈妈，除去⼯作，属于⾃⼰的时间只有早中晚，早晨⽤来学习，晚上交给孩⼦，中午不回家所以可以⾃我⽀配，以前是和同事聊天或者午休，现在⽤来跑步或者读书。⼀般是⼀三五中午饭后半⼩时跑步5公⾥，⼆四中午读书或学习。
8、名⾔警句警醒⼈
当⽇事当⽇毕；不要迟疑马上做；读书不能增长⼈⽣的长度但能增长⼈⽣的宽度。对于我这种拖延症患者，烂记于⼼这些鸡⾎警句能起到随时提醒⾃⼰的作⽤。
9、存钱、记账，不⽤信⽤卡
作为⼯薪阶层，透⽀消费会让我不安，钱不多但每个⽉还会存⼀些钱以备不时之需，现在⽹购多了随时翻翻电⼦账单就会发现不必要的花销都去了哪⾥。
10、每天空腹称体重、量三围
早晨空腹称重是⼀天最轻的时候，如厕后量三围是⼀天最瘦的时候，能让⾃⼰增强⾃信⼼，每天记录下来数据，稍有发福迹象就提醒⾃⼰控制控制再控制。
11、微博打卡减肥
我曾经⼀个⽉减肥⼗多⽄⾄今⽆反弹，就是悟到了消耗⼤于摄⼊的道理，减肥期间坚持每天微博打卡是很正确的选择，脸⽪薄的⼈接受那么多⼈的监督想偷懒都难。
12、利⽤零碎时间运动
久坐⼯作后起⽴伸伸腰踢踢腿，如厕后做⼏个蹲起，爬楼梯代替乘电梯，平时很忙没有⼤块时间运动，抓住零碎时间也可以很健康。
13、饭后靠墙站30分钟
熟悉我的⼈都知道我腿细腰粗，典型的枣弧形⾝材，坚持靠墙站⼀年后我腰围瘦了⼗⼏厘⽶，不得不
惊叹这项懒⼈运动的神奇，站⽴时保证后脑勺、后背、臀部、⼩腿、脚跟紧贴墙，每次站完后背都会⼀层汗，⾝体站着⼤脑也别闲着，听书或看书都可以。
14、跑步后拉伸
很多妹⼦怕跑步把腿跑成健硕的肌⾁腿，其实⼤可不必担⼼，你见过哪个马拉松运动员不是精瘦型，短跑才会把腿跑粗。刚跑完感觉⼩腿发紧是运动充⾎，休息⼀晚就会没事，长跑后做10分钟以上拉伸还会起到美腿塑型的作⽤。
15、运动后补⽔
运动后总是感觉⾃⼰⽪肤出奇的好，其实是运动提⾼了⾝体的新陈代谢，排毒的速度加快，但⽔分的流失也同样加快，因此运动后多喝⽔很重要。
16、加强⼒量训练
青岩古镇导游词⼥⽣都怕把⾃⼰练成施⽡⾟格，因此惧怕⼒量训练，其实以多数⼈的运动量根本不会形成⼤块的肌⾁，⽽且适度增肌会更显瘦还会养成易瘦体质，⼥性⼒量训练关键是锻炼的重复和次数⽽不是重量上的增加。
17、倾听⾝体发出的信号
运动是为了更好的⽣活，如果跑步后⾝⼼俱疲，严重影响第⼆天正常⽣活还不如换做瑜伽或者靠墙站⼀样可以起到锻炼的作⽤，⾝体最知趣，千万别死扛。
健康饮⾷类
18、早起⼀杯⽔
我习惯提前⼀天将热⽔倒⼊保温杯放在床头，这样第⼆天⼀睁眼就可以喝到温开⽔啦。不要⼩⼝⼩⼝地喝，那样很容易被胃吸收，产⽣⼩便，快速喝可以让⽔尽快到达结肠，同时刺激肠蠕动，据说习惯早起⼀杯⽔的⼈会⽐不喝⽔的⼈瘦3-4⽄。
19、早餐要吃好
不吃早餐易发胖还会得胆结⽯，每天的早餐都是我的盛宴，必吃主⾷、⽜奶、粗纤维⾷物（蒸红薯、⽣燕麦或⽟⽶）、⽔果（苹果、⾹蕉或橙⼦）和坚果（杏仁、核桃或碧根果）。主⾷补充碳⽔化合物，粗粮⾥的粗纤维通便，⽔果早晨吃最易吸收维⽣素和快糖，吃坚果健脑，早餐在8:00之前吃完最健康，少吃深加⼯⾷品，多吃各种颜⾊原⽣态⾷品，品种多样就要每样少量，控制卡路⾥可以下载⾷物派app计算，⽤精致的⼩盘⼦装⼀盘能够满⾜味蕾的同时保证不超量。
20、多吃深⾊蔬菜
⽩菜和圆⽩菜这些浅⾊菜富含纤维素和⽔分，但叶绿素和维⽣素却很少，西兰花、菠菜、胡萝⼘之类的深⾊蔬菜能补充更多营养素。
21、多喝⽩开⽔
⽩开⽔治百病，地球⼈都知道，哈哈。为了督促⾃⼰多喝⽔，我⽤⽅格⼿账记录法记录每天喝⽔的次数和排便次数，时间长了就会知道⾃⼰到底有多！缺！⽔！⼥⼈是⽔做的，能喝⽩开⽔不喝茶，能喝茶不喝果汁，能喝果汁不喝碳酸饮料。
22、每天下午喝1瓶酸奶
莆田鞋我习惯中午跑步，跑步后⼤量出汗会导致钙流失，跑完喝⼀个酸奶能够补充钙质还会满⾜味蕾，喝安慕希或者杯酸就好了，可不是1L的桶装对瓶吹哈。
23、不吃晚饭
我已经有⼗多年不吃晚饭了，最初是为了减肥为了偷懒，后来坚持很多年就习惯了，能节省做饭吃饭和收拾的时间，晚上消耗量⼩不吃晚饭也没问题。⼀般会吃些低糖⽔果，睡前3⼩时不喝⽔避免第⼆天⽔肿。
24、每周⼀次轻断⾷排毒
⽆特殊情况，每周⼆是我的轻断⾷⽇，⼀天只喝⽔，吃⼀个苹果⼀个⼩红薯和⼀瓶酸奶，出去吃饭后第⼆天肯定要轻断⾷排毒。
读书学习类
25、零碎时间听书
别再说你没时间读书了，跑步、排队、开车、洗澡听喜马拉雅app是你不⼆的选择。
26、睡前读书
哄孩⼦睡着后是我每晚最期待的事，我的床头总放着这个⽉计划要读的书。去年⾄今我读完了130本书，但我仍旧是阅读界的⼩⽩，很多⼈向我要书单，我也只能推荐⼀些初级读本，却是真⼼喜欢，我觉得不爱读书的⼈别⼀上来就看名著巨作，先从兴趣⼊⼿爱上读书再谈其他，⼀本书不要超过⼀周读完，否则很难坚持。
27、和聪明⼈聊天
我喜欢和聪明反应快的学霸聊天，虽然很受刺激，因为我⼀直是个反应慢、蠢笨的学渣，但每次受刺激后都会让我有所收获。
28、学会⾃⼰探索
很多⼈都在不停地问我各种问题，其实根本不必等我的答案，我所有的⽣活经验都来⾃于⽹络和书本，你想要知道什么，百度、知乎关键字⼀输全搞定，虽然内容很多，但搜集提取的过程也能增强记忆，提升⾃⼰分类总结的能⼒。
29、每天上⽹浏览政府资讯
虽然不喜欢政治，更不可能有多⼤成就，但既然在体制内就应该关⼼国家⼤事，每天到单位第⼀件事就是开电脑看⼈民⽹、新华⽹和直属上级部门官⽹了解最新动态。
30、偶尔挑战⾃⼰
我是个求安稳的⼈，但偶尔⼀些挑战会让⾃⼰重新认识⾃我，拥有成就感。很多事情犹豫不决就错过了最佳时机，勇敢做⾃⼰惧怕的事会让整个⼈⽣都明媚起来。
⽣活类
31、收纳、整理控
我的家⾥和办公桌从来都是井然有序，抽屉、电脑、⼿机、⽂件夹全部分类，⽤完的东西⽴即物归原位，我不是处⼥座，但我喜欢整洁，这让我⼼情愉悦。
32、每天练字⼗分钟
⼀直觉得字如其⼈，把字写好是⼈的脸⾯，也有⼈说我的字好看，但我真没觉得，我喜欢苍劲有⼒的笔锋和正规的连笔，所以买了⾏书每天抽空练⼀会⼉。
33、每天早晚揉肚⼦
因为偶有便秘现象，所以习惯每天早起、睡前顺时针逆时针揉肚⼦⼀百下帮助肠胃蠕动，也常喝蜂蜜⽔。
34、避免⼿机⼲扰
⼿机依赖症患者需要集中注意⼒做事时，⼿机扣着放和正⾯朝上放产⽣的结果天壤之别。如果你还是忍不住总要看⼿机，可以⼀回家就把⼿机搁柜顶上，想看时总要费⼀番周折就懒得去够了。
35、脚底垫⾼避免跷⼆郎腿
这个习惯是怀孕时养成的，怀孕时怕翘腿挤压胎⼉就在办公桌下⾯放了⼀个鞋盒踩上去，这样将双腿垫⾼就很难翘起⼆郎腿了。
36、泡脚、润肤、穿袜⼦睡
我是⼲性⽪肤，脚跟总爱裂⼝⼦，泡脚不但可以促进⾎液循环还可以软化死⽪，泡完后涂⼀层厚厚的润肤霜套上袜⼦睡⼀觉第⼆天脚跟滑滑的。
37、电影下载看
最新上映的⽚我不看，⼀是没钱，⼆是没时间，⾖瓣好评的⽼⽚我会看，历久弥新⼜发⼈深省。
38、好性格塑造好⼈缘
认识我的⼈都说我脾⽓好，我⾃⼰也这样认为，我从未和别⼈发⽣过正⾯冲突，就算是最亲近的⼈也是数得上来的⼏次，我本来就是平和中庸的⼤天秤，爱笑，爱调侃，喜欢⽤轻松的语调讲话，这是让别⼈舒服的⽅式，更是让⾃⼰舒服的⽅式。
39、悲观时进⾏⾃我暗⽰
我不是乐天派，但也不喜欢太悲观，我不相信有⼀直撑着的⼼，但相信积极的⼼理暗⽰能让⼈进步和快乐，颓废时在微博、知乎上搜索积极、努⼒、坚持能把⾃⼰拽回来。
40、注重细节
细节决定成败，没有⼈能通过你邋遢的外表窥探到你优秀的内⼼，穿⾐打扮不求精致完美但求⼤⽅得体，⼯作⽣活中随⼿多列⼀个⽂件⽬录或者把⽣活开⽀记录下来都会让领导或爱⼈对你刮⽬相看。
41、随⾝带⼩保温杯
开会、开车、逛街、旅⾏我都会带⼀个⼩⼩保温杯，如果⽔喝完了就在提供热⽔的地⽅续杯，卫⽣、环保⼜省钱。
42、回家第⼀件事：洗脸、敷⾯膜
很多⼈说我⾃制⼒强，但其实连洗脸这件⼩事我都做不好，总是在要睡前困到不⾏才发现还没洗脸，纠结中睡去，后来我把洗脸作为回家洗⼿后的第⼀件事，⼼理压⼒⼩多了。30岁以后明显感觉⽪肤很缺⽔，图省事，每天敷补⽔免洗⾯膜，⼀周⼀次纸膜，⼀次清洁⾯膜，敷⾯膜前先拍⽔。
43、办公室常备物品
运动装备：运动⾐裤、运动鞋、运动腰包、帽⼦、⽿机
⽣活⽤品：保温杯、晾⽔杯、餐具套装、补⽔⼩喷瓶、润⼿霜、正装
千万别在办公室放零⾷，否则⼯作不⽌嘴不停。
育⼉类
44、母乳喂养
曾厝垵旅游攻略我彤⼀岁前纯母乳喂养，⽆论⼀天喂⼏次，我都坐在床边抱着她喂奶，虽然很累但孩⼦没有含夜奶的坏习惯，三个⽉后就能陆续睡整夜觉，从未担⼼过睡眠问题。后来担⼼上班后我彤吃不饱，就⽤吸奶器把多余的奶吸出来冷冻存起来，产假期间就锻炼她每天⽤奶瓶喝⼀次挤出来的母乳，断奶时我彤⼀声都没哭更没有分离焦虑，她早就习惯了奶瓶。
京郊适合带老人自驾游的地方45、喝奶后⽴即喝⽔漱⼝
我彤从⼀岁断母乳后开始喂奶粉，⼀直⽤两个奶瓶，⼀个是奶，⼀个是⽔，喝完奶后⽴即喝⽔漱⼝避免糖份侵蚀⽛齿，现在会刷⽛了更会保护⽛齿了。
46、让孩⼦书不离⼿
记得微博上看过⼀句话：如果家长没有更多的时间陪孩⼦，你能做的唯⼀的事就是陪他阅读。我从孩⼦⼗个⽉⼤开始给她读书⾄今，最开始她注意⼒不集中我就在她喝奶或上厕所这种不能动的时候讲，慢慢她能坐住了也爱读，现在常常⾃⼰⼀个⼈⼀本接⼀本地读⼀个多⼩时不停（她还不认识字，其实都是背下来的）。浵浵的玩具不算多，但家⾥的童书已经⼏百本都没地⽅放了，现在已经不再买书⽽是借书读，每周五本。
47、固定时间学习
每晚8：00-8:30是⼩浵学习⽣字时间，⼀块⼩⿊板，⼀把识字卡，⼀张奖励贴纸，⼀排⼩板凳，⼩浵和⽑绒玩具做同学，我来做⽼师，玩中学学中玩孩⼦才不反感。
48、随处认⽣字
随着孩⼦认识的字越来越多，她会不⾃觉地指着马路上的⼴告牌念出学过的字，问我不认识的⽣字，这样就能学到更多
随着孩⼦认识的字越来越多，她会不⾃觉地指着马路上的⼴告牌念出学过的字，问我不认识的⽣字，这样就能学到更多字，她总有⼀天会⾃主读书，这样我就能解脱了，讲故事的妈妈你们懂的。
49、周末接近⼤⾃然
有孩⼦后每周都会带孩⼦出去玩，带孩⼦爬⼭、去森林公园、去动物园远⽐窝在市区吃饭逛街看电影对孩⼦⾝⼼有益。
50、好习惯养成表和⼩沙漏避免拖延症
很早以前看过王芳的书⾥提到制作好习惯养成表，坚持了⼀段时间孩⼦确实进步很⼤，表格我⾃⼰画，项⽬⾃⼰加，⼩贴纸⽹购，需要注意的是每周画⼀张新表，⼩贴纸不要⼀次性给孩⼦，让她始终有期待有新意。⽹购五分钟、⼗五分钟、半⼩时的沙漏，刷⽛洗脸五分钟，看动画⽚15分钟，吃饭半⼩时，总之就是让孩⼦不拖延有紧迫感。
