1. 获取适当的旅行许可：青海和西藏是中国的自治区，对外国游客有一些限制。确保在旅行之前获取适当的许可证和签证。
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2. 规划行程：青海和西藏地区都非常辽阔，有很多值得参观的景点。提前规划好行程，确保能够充分利用时间并参观到想要看的景点。3. 做好高原适应：青海和西藏地区大部分海拔在3500米以上，有较高的海拔反应风险。适当休息和避免剧烈运动，多喝水并保持身体暖和，可以帮助适应高原环境。
4. 注意防晒：由于高原地区的强烈紫外线辐射，要记得携带高倍数防晒霜，帽子和太阳镜等防晒用品。
5. 注意食品和饮水安全：尽量避免生食、生水和街边小吃，选择正规餐馆就餐，并选择煮熟的食品和瓶装水。
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6. 尊重当地文化和宗教：青海和西藏是藏传佛教的中心地区，要尊重当地的宗教信仰和文化。在参观寺庙等宗教场所时要遵守当地的规矩和礼仪。
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7. 谨慎拍摄和购买文物：在文物保护区和古迹旁边，严禁随意拍摄或购买非法贩卖的文物，以避免触犯法律和破坏文化遗产。 8. 带好保暖衣物：青海和西藏地区的天气多变，尤其是早晚温差较大。建议带上适合多种天气的保暖衣物和雨具。
9. 记住应急：在旅行过程中，记住当地的紧急，并了解当地的医疗服务和救援资源。
10. 尊重环境保护：青海和西藏地区有独特的生态环境，我们应该尽量减少对环境的破坏，不随地乱扔垃圾，尊重和保护自然环境。
