鸡西市第二套行进有氧健身操晚操
正步行进
第二节 全身运动
1、直臂翻腕：2、曲臂翻腕：
3、腿部交叉：4、交叉侧平：
我们新疆好地方啊
天山南北好牧场
戈壁沙滩变良田
积雪溶化灌农庄
戈壁沙滩变良田
积雪溶化灌农庄
来来来^^^来来来来来^^^
我们美丽的田园
我们可爱的家乡
我们美丽的田园
我们可爱的家乡
麦穗金黄稻花香啊
风吹草低见牛羊
葡萄瓜果甜又甜
煤铁金银遍地藏
葡萄瓜果甜又甜
煤铁金银遍地藏
来来来^^^来来来来来^^^
我们美丽的田园
我们可爱的家乡
我们美丽的田园
我们可爱的家乡
music
弹起你的东不拉哎
跳起舞来唱起歌
各族人民大团结
歌颂领袖
各族人民大团结
歌颂领袖
来来来^^^来来来来来^^^
我们美丽的田园
我们可爱的家乡
我们美丽的田园
我们可爱的家乡
第三节 下肢运动
1、扭臂提腿： 2、揉肩提腿：
3、曲臂提腿：4、拍手顿足
（歌曲：老婆最大）
我想要为你画个小圈儿
把我们俩都围在中间儿
咱俩的感情像条鞋带儿
把你和我俩人绑在一块儿
我想要为你织个坎肩儿
陪着你度过那最冷的天儿
我想要和你摆个小摊儿
和你一起努力挣点小钱儿
老婆最大呀老公第二
你是我的心呀你是我的肝儿
不求你发财呀不用你当官儿
这辈子注定围着你打转儿
老婆最大呀老公最二
你要答应我不许小三儿
年轻的情儿呀老来的伴儿
我想要为你生个小孩儿
rap:老婆最大我会听你的话
我会任你打骂决不和你吵架
老婆最大有你什么都不怕
我偷偷算了一卦你是我的神话
lv gucci还有prada
我都要为你拿下
就算你要星星和月亮
我也为你来摘下
我想要为你画个小圈儿
把我们俩都围在中间儿
咱俩的感情像条鞋带儿
把你和我俩人绑在一块儿
我想要为你织个坎肩儿
陪着你度过那最冷的天儿
我想要和你摆个小摊儿
和你一起努力挣点小钱儿
老婆最大呀老公第二
你是我的心呀你是我的肝儿
不求你发财呀不用你当官儿
这辈子注定围着你打转儿
老婆最大呀老公最二
你要答应我不许小三儿
年轻的情儿呀老来的伴儿
我想要为你生个小孩儿
老婆最大呀老公第二
你是我的心呀你是我的肝儿
不求你发财呀不用你当官儿
这辈子注定围着你打转儿
老婆最大呀老公最二
你要答应我不许小三儿
年轻的情儿呀老来的伴儿
我想要为你生个小孩儿
rap:就算我在万人之上
也在你的一人之下
你让我去哪我就去哪
为你做牛做马决不弄虚作假
新认识的女孩新存的电话号码
都要准备一下每天让你检查
听老婆会发达怕老婆会发达
疼老婆爱老婆会发达
老婆老婆你最大
第四节 腕部运动
1、体前抖腕：2、体前翻腕：
3、前平翻腕：4、挽臂翻腕：
（歌曲：火火的爱）
习习
萨日朗花开一朵朵那是草原燃烧的火是谁在马背上唱情歌点燃了心中爱的火 红红的篝火一朵朵
那是恋人深情的火
柔柔的叫一声好哥哥
羞得那月亮云后躲
火火的眼神火火的爱
火火的情歌唱天籁
快乐装满了银酒杯
绵绵的情意醉在心窝窝
火火的草原火火的爱
火火的喜讯传的快
幸福装满了勒勒车
红红的日子火火的过
第五节 肩部运动
1、平曲耸肩：2、直臂耸肩：
3、侧平耸肩4、垂臂侧环
习习
从那一天遇见你我就爱上你
你的笑容让我难以忘记
温柔的眼神印在脑海里
无论怎么样也挥之不去
再一次遇到你满心的欢喜
你可爱的样子让我着了迷
那一夜梦里梦的全是你
你已悄悄走进我的心里
亲爱的姑娘我爱上了你
这世上没人比我更疼你
全心全力保护你不受委屈
让幸福快乐永远和你在一起
亲爱的姑娘我爱上了你
没有你生活就没有意义
我会把我的全部都给你
一生一世相伴相依永不分离
习习
再一次遇到你满心的欢喜
你可爱的样子让我着了迷
那一夜梦里梦的全是你
你已悄悄走进我的心里
亲爱的姑娘我爱上了你
这世上没人比我更疼你
全心全力保护你不受委屈
让幸福快乐永远和你在一起
亲爱的姑娘我爱上了你
没有你生活就没有意义
我会把我的全部都给你
一生一世相伴相依永不分离
永远不分离
亲爱的姑娘我爱上了你
这世上没人比我更疼你
全心全力保护你不受委屈
让幸福快乐永远和你在一起
亲爱的姑娘我爱上了你
没有你生活就没有意义
我会把我的全部都给你
一生一世相伴相依永不分离
一生一世相伴相依永不分离
第六节 上肢运动
1、曲臂上举：2、直臂平移：
3、环臂侧摆：4、双臂侧环：
（歌曲：编花篮）
编编编花篮
编个花篮上南山
南山开满红牡丹
朵朵花儿开得艳
朵朵花儿开得艳
银个丹丹嗨银牡丹
银牡丹那个哪哈依呀嗨
music
摘摘摘牡丹
三朵两朵摘一篮
牡丹花儿多娇艳
姑娘见了好喜欢
姑娘见了好喜欢
五彩缤纷嗨齐争艳
齐争艳那个哪哈依呀嗨
music
编编编花篮
编个花篮上南山
南山开满红牡丹
朵朵花儿开得艳
朵朵花儿开得艳
银个丹丹嗨银牡丹
银牡丹那个哪哈依呀嗨
music
摘摘摘牡丹
三朵两朵摘一篮
牡丹花儿多娇艳
姑娘见了好喜欢
姑娘见了好喜欢
五彩缤纷嗨齐争艳
齐争艳那个哪哈依呀嗨
第七节 手指运动
1、前侧抓手2、曲臂抓手
3、侧举抓手4、前后抓手
（歌曲：幸福就是有你在我身边）
曾经以为走过了春天
所有恋情只剩下怀念
你的温柔象春风抚面
带我回到如梦的昨天
你的目光像清澈甘泉
让我到久违的笑脸
思念的火在悄悄蔓延
可知我心中对你的眷恋
幸福就是有你在我身边
人生旅途再也不觉疲倦
爱的路上从此没有终点
牵你的手我们一路向前
幸福就是有你在我身边
再多的苦我也心甘情愿
爱的路上纵然狂风闪电
雨过天晴彩虹依然出现
你的目光像清澈甘泉
让我到久违的笑脸
思念的火在悄悄蔓延
可知我心中对你的眷恋
幸福就是有你在我身边
人生旅途再也不觉疲倦
爱的路上从此没有终点
牵你的手我们一路向前
幸福就是有你在我身边
再多的苦我也心甘情愿
爱的路上纵然狂风闪电
雨过天晴彩虹依然出现
幸福就是有你在我身边
人生旅途再也不觉疲倦
爱的路上从此没有终点
牵你的手我们一路向前
幸福就是有你在我身边
再多的苦我也心甘情愿
爱的路上纵然狂风闪电
雨过天晴彩虹依然出现
第八节 体转运动
1、平曲体转： 2、曲臂体转：
3、斜侧体转： 4、护颈体转：
（歌曲：去远方）
背上希望的行囊我要去远方
为了遥远的梦想你的微笑带身旁
甜美悠长的芬芳飘在草原上
苍茫无尽的黑夜你是最亮的星光
梦想在心中激荡我要去远方
悄悄滑落的泪滴打湿天上的月亮
慢慢长路的思念爱在草原上
温暖纯真的爱恋心中牧羊的姑娘
美丽的大草原我要带你走四方
不管还有多少风雨都要闯一闯
美丽的大草原我要为你把歌唱
梦里是那可爱的姑娘温暖我胸膛
美丽的大草原我要带你走四方
心里满是青青牧场不怕路漫长
美丽的大草原我要为你把歌唱
白云是你最美的衣裳
天空舞动吉祥
梦想在心中激荡我要去远方
悄悄滑落的泪滴打湿天上的月亮
慢慢长路的思念爱在草原上
温暖纯真的爱恋心中牧羊的姑娘
美丽的大草原我要带你走四方
不管还有多少风雨都要闯一闯
美丽的大草原我要为你把歌唱
梦里是那可爱的姑娘温暖我胸膛
美丽的大草原我要带你走四方
心里满是青青牧场不怕路漫长
美丽的大草原我要为你把歌唱
白云是你最美的衣裳
天空舞动吉祥
美丽的大草原我要带你走四方
不管还有多少风雨都要闯一闯
美丽的大草原我要为你把歌唱
梦里是那可爱的姑娘温暖我胸膛
美丽的大草原我要带你走四方
心里满是青青牧场不怕路漫长
美丽的大草原我要为你把歌唱
白云是你最美的衣裳
天空舞动吉祥
第九节 胯摆运动
1、背手胯摆： 2、直臂胯摆：
3、空拳胯摆： 4、交叉胯摆：
（歌曲：为内蒙古喝彩）
飞跃八千里路云和月乘风而来
近看草原大地青春焕发的光彩
踏上我心爱的黑骏马踏歌而行
奔向你的怀抱飞扬你的神采
啊哈嚯咿!内蒙古
大中华为你齐声喝彩
各族儿女心相连
走进壮美的时代
为内蒙古喝彩
跳起安代拉响马头琴纵情歌唱
欢呼你丰收的喜悦开拓你豪迈
畅饮金碗奶茶马奶酒香飘四海
芬芳着你宽广无边的胸怀
啊哈嚯咿!内蒙古
新世纪为你放声喝彩
满怀激情赞美你飞腾的气派
啊哈嚯咿!内蒙古
新世纪为你放声喝彩
满怀激情赞美你飞腾的气派
飞腾的气派
第十节 拍打运动
1、拍肩拍腿：2、前后拍打：
3、双臂叩肩： 4、拍腰拍腿：
（歌曲：，我想你了）
那一夜我想着你流泪了
天上的星星说你也一样的
是什么让你如此不快乐
是不是因为想我
还记得我们分别的时候
在那个拥挤的站台你紧紧的抱着我
很久很久你都不愿松开手
很久很久 很久很久
,我想你了
,我想你了
,我想你了
我知道你也在想我
,我想你了
,我想你了
,我一定会回来的(我就要回来了)
就在明天的这个时候
你不要泪流
!
!
第十一节 自由运动
1、两拳相碰2、直臂摆手
3、斜侧直步4、直臂相交
（歌曲：关东女儿美）
关东女儿美，
美就美在十八岁。
高高身材亭亭立，
一朵鲜花吐芳菲。
冰雪里似红梅，
春天里如燕飞
回头一笑多娇媚，
路人相望家不归。
爱谁恨谁从不瞒谁，
敢哭敢笑还敢为。
爱上人儿心不变，
走到天涯头不回。
关东女儿美，
美就美在三分醉。
酒杯装满情和意，
大仁大义有慈悲。
情理中有是非，
邻里乡亲柔似水。
一笑化开仇和怨，
掏出心来不后悔。
爱谁恨谁从不瞒谁，
敢哭敢笑还敢为。
爱上人儿心不变，
走到天涯头不回。
第十二节 整理运动
1、掐腰跳跃2、曲臂跳跃
3、振臂摇摆：
（歌曲：大家一起来）
唉呀……呀
唉呀……呀
唉呀……呀
大家一起来
唉呀……呀
唉呀……呀
唉呀……呀
大家一起来
我们在这里跳舞
在这里开怀
说一说你理想
说一说未来
不要再徘徊
不要再等待
美好的前程
永远等你来
唉呀……呀
我们大家一起来
不要把那真心当成游戏猜
唉呀……呀
我们大家一起来
为我们明天的辉煌去喝彩
唉呀……呀
唉呀……呀
唉呀……呀
大家一起来
唉呀……呀
唉呀……呀
唉呀……呀
大家一起来
我们在这里跳舞
在这里开怀
比一比你潇洒
比一比你帅
不要再犹豫
不要再无奈
青春的脚步
永远朝前迈
唉呀……呀
我们大家一起来
抬起头
挥挥手
掌声响起来
唉呀……呀
我们大家一起来
为我们明天的辉煌去喝彩
唉呀……呀
唉呀……呀
唉呀……呀
大家一起来
唉呀……呀
唉呀……呀
唉呀……呀
大家一起来
………………
唉呀……呀
我们大家一起来
不要把那真心当成游戏猜
唉呀……呀
我们大家一起来
为我们明天的辉煌去喝彩
唉呀……呀
唉呀……呀
唉呀……呀
大家一起来
唉呀……呀
唉呀……呀
唉呀……呀
大家一起来
唉呀……呀
我们大家一起来
抬起头
挥挥手
掌声响起来
唉呀……呀
我们大家一起来
为我们明天的辉煌去喝彩
唉呀……呀
唉呀……呀
唉呀……呀
大家一起来
唉呀……呀
唉呀……呀
唉呀……呀
大家一起来
