一、概述
长江三峡由瞿塘峡、巫峡和西陵峡组成，大峡中又套有若干小峡。瞿塘峡最短，只有8公里；西陵峡最长，为66公里；中间段的巫峡为45公里。瞿塘峡和巫峡间隔有大宁河宽谷，长度为26公里；巫峡和西陵峡间隔有香溪宽谷，长度为47.5公里。 经过前辈们数翻的探路，三峡徒步路线已经逐渐演变成一条成熟的徒步路线，所需要的只是足够的信心和心理准备。徒步有从长江上游住下走和从长江下游往上走两种选择。在徒步时又可以根据自身的情况分为只徒步三峡而宽谷由交通工具代步，和整个峡和谷能行走的地方都用双脚完成。从下游往上游走，这样走最初充沛的体力用来完成艰险的路段，其后的行程就有渐入佳境、轻松自在的感觉。当然从上游往下游走则可以先体验一下栈道的难度，从而在走艰险的巫峡段时有足够的心理准备。推荐的走法是从下游往上游走。 本攻略只介绍峡中的走法，不涉及宽谷的行程，因为宽谷的徒步没什么困难，且多公路，所需的只是中够的时间而已。 可到长江游轮票务联网销售中心看一下行程介绍哦！.cjsanxia.
二、装备
1、 个人必要的适用装备
★ 防滑鞋：一定要是防滑的鞋，普通运动鞋不能考虑，如果条件许可建议穿登山鞋。一双良好的防滑鞋不仅是安全的需要，也是对恐慌心理的一种具大安慰。
★ 背包：合适就行。不要负重能力不够噢。
★ 宽檐帽：不仅仅是为了遮阳，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用。
★ 手套：拨乱草时太有用了，必备。
★ 长衣长裤：相当一部分路段要在乱草中行走，推荐有条件的穿冲锋衣裤。
★ 护膝：对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝。膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的，脚板的损伤尚可恢复。
Tip：除非只徒步大溪至白帝城段，否则以上装备必备，不分季节。
2、其他个人装备：
★ 拖鞋或凉鞋：如果装备不特别多且重，建议带上，睡前洗洗脚然后拖沓着到村里散步是非常惬意的事。
★ 头灯或手电：黄昏尚未抵达目的地时适用，至少心里舒坦些。
★ 雨披：建议一、二元钱的那种一次性白塑料雨披最适用，携带方便，可多带几件，又可FB时做桌布铺在地上，扔掉也不心疼。
★ 防晒霜：除非是五一期间的雨季，烈日下涂一些在脸上至少心理舒服些。
★ 替换衣物：自已酌情考虑，不要带太多。
★ 摄影器材：不建议带三角架，因为在旅途上基本上没时间停留，携带也不方便，得不偿失。除非你是超级发烧友。
★ 通讯器材：中国电信的手机全程均有信号，联通的糟糕透顶。
3、集体装备：
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★ 药品：暑药、感冒药、肠胃药、红花油、白药、创口帖等适用药品。
★ 多功能刀：不管在什么环境下都有用得上的可能。
★ 口哨：对于多人的队伍，它是联系的工具；对于孤旅者，可以用它来和江轮上的游人互相致意，以免喊破喉咙。与游人致意可使你无比骄傲，从而提升行进中的动力。
4、可选用的集体（或个人）装备：
★ 帐篷：不推荐带帐篷。沿途都有村舍，住农家就很好了，而且农家可能有火和热腾腾的饭菜，中意FB的你何必栖于郊野，沮丧地啃嚼干粮呢。而且农家一般都欢迎你借宿，因为可以增加收入。如果时间计算得合适的话，好些目的地都有旅店，可以住宿。
需要带帐篷的情况：
◆ 选择在五一、国庆等长假期徒步时，要充分考虑小村庄的接待能力，此时可能要选择带帐篷。比如五一期间在青石过夜的徒步者多达数百人，远超过了小村的接待能力，地铺都无处打了，要在这些小村过夜需要考虑携带帐篷。
丝绸之路国际滑雪场◆ 搭乘长途慢船往返奉节、时，如果只能或只想买五等舱，可以考虑携带帐篷以吸引他人的眼球。
◆ 有负重自虐狂的严重倾向，且有所谓浪漫的矫情嗜好。
★ 睡袋：不推荐带睡袋。当然如果选择了带帐篷，睡袋一般都会携带。旅店和农家的住宿都尚算干净，除非你有极强的洁癖和负重自虐狂的严重倾向。
★ 绳索：一般用不上绳索。如果你对安全问题极为强调，且背包空间尚算宽裕，可以携带。尽管多半用不上，但也许可以使心理多些安全感。两根长一点的扁带或者更适用。
★ ：尽管有好些路段有齐人高的乱草，但毫无用处，徒费气力，除非你迷路得稀奇古怪。
★ 炊具：一般无必要。当然如果你负重能力强，想在途中煮食面条、咖啡什么的，也没人会阻拦你带炉子、汽罐、锅、勺。天啦，这可是一大堆东西。
5、食品：
★ 干粮：一般只需携带两餐的干粮就够了。中途的县城、乡村都有补给。建议尽量到村民家觅食，一般每人每餐不超过10元，特别FB除外。可以减少负重。
★ 饮水：途中的县城、乡村都有补给。一般带足个人一天的量就够了，晚上再在目的地补给，避免负重过多。途中有些地段也会有溪流，而目的地即使无矿泉水也会有山泉。
三、行前辅导
1、出行五不原则
★ 有恐高症者不得徒步三峡。基本是在山崖上的窄小栈道上行走，下面就是数十米高的绝壁，其心理承受能力可想而知。
★ 有心脏病、高血压者禁行，年老、幼弱者禁行。大溪至白帝城段可以行走。
★ 无足够心理准备者忌行。
★ 预计时间不够时切忌穿越栈道，在黑暗中即使有头灯也是非常非常非常危险的事。
洱海有什么好玩的★ 雨天禁行。不仅路滑，判别是非、辨别路径的能力也明显减弱。
2、路况危险性分析：
★ 西陵峡 （南津关至香溪）
从南津关到石牌是公路。过江后从石牌到当阳头是沿江石路。均无危险。
当阳头需要翻山，走两、三小时的山路，路况不好，但离江边远，也没什么危险。
此后开始沿江走上栈道，大约有四十分钟的行程，局部栈道很窄，仅一、两脚宽。此段路稍有危险。但较之后面的栈道，其危险不值一提。还有一段有齐人高的乱草，要注意别拌脚，下面就是滔滔江水。
栈道之后仍是山路，直至南沱村，无危险。
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南沱村至三斗坪是很宽的沿江马路，三斗坪至茅坪是公路。无危险。
茅坪至香溪是公路，中间有两个隧道，无危险。
★ 巫 峡 （巴东沙砖场至巫山）
巫峡栈道是三峡徒步中最艰险的一段，乏徒步经验者忌行。
五台山旅游景点地图从巴东砂砖场走一小时细砂路和乱石路，无危险。
之后经火焰石村、链子溪、家棚，都是山路或田埂路，也有江边的乱石路，无危险。
其后经一个半小时到三个小时的栈道抵楠木园，极危险，窄处仅容脚，宽处不逾一米。局部路段有塌方，慎行。临近楠木园时有半小时的乱草路，齐人高，注意别拌脚。
从楠木园到肖家坪码头是两小时左右的栈道，很危险，路况与家棚到楠木园的相仿佛。
走完栈道后路上山，注意别迷路。
之后有两种选择：
一是上山到肖家坪后，继续走山路，翻马鬃山，过幸福桥，抵碚石，无危险。
二是再走上栈道，经石柱子村到碚石。有危险，但较之前段栈道稍易。
从碚石到青石的路程相对来说容易很多，路径清晰，且基本是山路，局部的栈道也颇宽。
有一些路段有很多杂草，有一人高。因为路下即是数十米高的崖壁，有一些危险。
青石到跳石是山路,路况不是很好,有上升和下降,危险不大.跳石到巫山南岸在下路,无危险.
★ 瞿塘峡 （大溪至白帝城）
徒步是从北岸信号台开始的，开始是山路，有上升和下降，局部有些危险，但危险度低。
一小时后走上极宽的栈道，十数分钟后栈道收窄，但仍有一米多宽。无危险。这是著名的老少咸宜的路段。 世界卖婬合法有哪些国家
3、驴行前的拉练指南
从难度、危险性来说，栈道徒步显然远不及海岸线上的攀岩。黑岩角、海柴角、牛奶排等处的海岸线的攀岩均比栈道穿越要艰险多多。在该类海岸线攀岩一般可能还需要绳具辅助，但三峡徒步则基本用不上绳索，单从这个角度来说，只要走过这些海岸线的驴子在战略上就可以蔑视三峡的栈道徒步，心理上就完全可以得到舒解、放松。
但是，海岸线中需要攀岩的地方是局部的，都不长，其余时间在巨大的礁石和不算陡峭且
离海面不高的崖壁上行走，不算太难。而三峡栈道则远为不同。首先，如果只是走山路段则类似登山，需要的只是体力；但如果走上了栈道，则栈道下面就是数十米深的峭壁，对心理承受力是一种巨大的挑战。其次，栈道都很长，需要行走一小时至数小时，每一步都要非常小心，兼好些栈道上都有齐人高的乱草，要注意拌脚及背包被荆棘挂住；乱草中踏空或踏错地方就可能滑下悬崖；在雨天道上的石头更是湿滑，徒步者需要长时间处在紧状态。第三，在有些路段需要在江边的乱石中行走，类似海岸线徒步，但江石一般都很小，不稳定，很容易滚动，崴脚的机率比在海岸线上行走要高得多。综合来说，三峡栈道的难度和危险度个人认为要高一些，除非不走巫峡的巴东到碚石路段。所以，在战术上绝对要重视栈道的危险性。
一般来说，只要有良好的海岸线徒步经历，三峡栈道的穿越就不是问题。所以建议的驴子行前进行两、三次的海岸线徒步拉练，那么再走三峡栈道时就会非常轻松。至少心理上可以获得足够的准备。
4、忠告：
★ 最安全的路段往往是最容易出事的地方，这是任何有经验的自助旅游者放在床头的警言。
在三峡徒步的全程中，不管哪一个路段都应该小心谨慎，切忌粗心大意、满不在乎、自以为是。
★ 在栈道中行走时严禁交谈或边走边接手机。正确的做法应该是在安全的路段停下来交谈，在安全的地段再打。因为边走边做别的事很容易导致失足。
★ 在栈道中行走时切忌边走边欣赏风景。应该在休息的时候欣赏。
四、行程
Tip：
1、出发时最好不要带太多的行，以我的体力来说只能是10-12公斤，猛驴也不宜超过18公斤。
2、本行程是我孤身徒步的经历，走得算是比较快的了；当一个3人以上的小分队前行，尤其是有MM时，应该适当多预算些时间，因为队伍是以最慢的人速度为全队的速度的。估计普通的山路要多预算20-50%的时间，险路，尤其是栈道，应多预算50%的时间。
3、除肖家坪码头附近外，在整个三峡徒步中，不必太担心迷路。因为偶尔的迷路是肯定会有的，比如在阡陌纵横处，但只要选择离江边最近的路走就不怕错了。在栈道上一般不会迷路，迷路时停下来沿江边下面或上面搜寻，必能重新回到栈道上来。
4、三峡的村落农家一般都养有狗。
西陵峡：从南津关起，过石牌村、当阳头二组生产队、塘下生产队、南沱村(莲沱村)、三斗坪镇、三峡大坝、茅坪新县城、聚集坊，到香溪止。
如果从南津关起步走公路，则是到莲沱村搭船到南沱村，值得徒步的路段是石牌村到南沱村，其余的都是公路，所以着重介绍石牌到南沱的行程，其余略为提及。
D1 天，从打的到黄柏河码头，坐船到石牌村，经当阳头二组生产队、塘下生产队南沱村。后打摩托车过三斗坪，抵茅坪新县城。
12：00 打的到黄柏河码头，15元左右，在码头小饭馆午餐
