神舟国旅旅行社怎么样10上海名人蜡像馆游玩攻略个不健康的生活小习惯
现在的生活越来越好了，但却不见得去医院的人越来越 少。生活中要从细节中注意好调养，减少疾病的滋生，做一个 健康的人，下面就为大家介绍10个不健康的生活小习惯。
中国有几个横店影视城Top10：喝过量咖啡或茶
适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡 眠。
大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已 经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度。此外，也没 有一个人到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量。对咖啡的 反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张，但 有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡。咖啡与健康的关系， 目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。 关于喝“茶”：实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。 这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的 体质类型。绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介 于红茶和绿茶之间，是平性的。喝茶要适当，茶喝多了就和吃 某一种食物吃偏了是一样的。
很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了 会出现虚寒症。如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它 的性质比较平和。
Top9:喜吃烫食。
吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近 的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食 接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等， 如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃烫 饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。 专家建议：40岁以后要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食 物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。它之所以会 转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。这也是40岁 以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食 物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。
因此，人过4 0应注意口腔有无白的无法消除的粗糙斑 块，若黏膜有粗糙、有异物感或
味觉发生改变，应尽早求医。 如有白斑，要常注意白斑变化，如白斑周围是否出现红斑、斑 块变硬，伴有出血、溃疡等现象要特别警惕。
Top8:喝水太少
卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好 喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。
小常识
清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图 它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早 晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要 因人而异。
消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的 牛奶、果汁或冷水；可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合 早餐一起饮用。
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早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合 早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液 影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来 调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就 有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升）， 可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡 的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
多喝看不见的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是 因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比 如米饭，其中含水量达到60%。而粥呢，就更是含水丰富了。 翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%, 即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分（有两怀 呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获 得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的 机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发 脑溢血。
小常识
老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改 变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血 不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意 外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心 律失常甚至发生猝死。
由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症，用力排便时腹 腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管、可引起 肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大 便失禁，还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。
某医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰 部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分 担在腿部肌肉上。
小常识
弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工 人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等。在这些情况中，如 果不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力 劳动者或家庭妇女，很容易造成腰舐部的损伤。
在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰版部的姿势就是直 膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰 时，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时脓 棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张 力均由韧带来承担。
起立时版棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰 椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰艇部扭伤，而且直 膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必然也会加重腰背 肌肉、韧带的负担，造成腰骨氐部肌肉、韧带的损伤。
正确姿势：先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲腰， 再用双手持物，伸膝伸鹿，重物即可被搬起。这样，主要依靠 臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的 机会也减少了。
另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使 物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少了损伤的机 会。
Top5:连续使用电脑3小时以上
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引 发头痛、食欲不振、失眠等问题。
微波危害：电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起 人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频 辐射与磁场，会导致779种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背 痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、 经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外， 长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加 上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左 右。有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌。
视力危害：眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时 的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了 会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。 最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网 膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘 子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
组织伤害：操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部 位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，患上 腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至 手掌和手指。
呼吸系统危害：电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过 敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设 备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光 打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸 困难。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导 致肺部发生病变。
Top4：刚睡醒立刻下床
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授指出，睡醒立刻起床， 很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5 分钟活动一下四肢和头部再起床。
小常识要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建
议：
1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；2、从床上坐起后床边坐半分钟；苏联国旗
3、靠床边站立半分钟然后再下床活动，这样渐进性的活动 可让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫避免摔 倒等危险，有利于心律的稳定。
Top3:如厕看报
坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充 血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统， 刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还 是不要“一心多用”为妙。
小常识
蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延 长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导 致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短 有关。
蹲厕时间越长，发病几率越高，因为久蹲不起会使腹压增 高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉关闭 不严，静脉丛壁变薄膨出，经常如此，就容易导致痔疮形成。
