旅行中如何注意饮食卫生？

吃一些生的蒜,带点湿纸巾,或者直接用烧酒消毒

高原反应怎么办

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，仍然需要控制自己的行为。

吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。如果你症状不很严重，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

进入高原服用景天红花胶囊，这样可以提高身体缺氧耐受力，预防高原反应，缓解高原反应的各种症状。

第一：刚进入高原，不可暴饮暴食，最好不要饮酒和吸烟。

第二：多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质。

第三：初到高原，不可急速行走，不要跑步，最好不要做体力劳动，建议用半天时间完全静养休息。

第四：要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，多穿衣服。

第五：一旦发生高原反应也不必恐慌，有针对性的。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助；如果反应太重，就可到医院进行，输液、吃药、吸氧等，

第六：常用的预防高原反应的药物：景天红花胶囊、肌肝片、葡萄糖等，进山前3-7天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

第七：准备好防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。