黄石市中小学生矿冶文化旅游 礼仪知识大赛试题答案

一.1-20:cdbbadcccabbaaacbcca
二.1AC;2AB;3ABC;4ABCDE;5ADE
三.11950 8 21;2铁山区 经济技术开发区;3铜 铁;

帮忙设计世博游线路，两天！

都不错，除德国需要等很久，其它的还可以，时间该够，应该去浦西看看企业管。是不错的咕~~(╯﹏╰)b

回答很辛苦，希望给加分，O(∩_∩)O谢谢

单车骑行遇身体不适你该如何解决？

运动总是要消耗大量的体能和热量，那么这时很有可能会使我们感到身体的某种瞬间的不适，那么在单车骑行中，各位车友会不会碰到头晕、腿抽筋等身体的不适呢。碰到这里大家又是怎么处理呢。先要放宽心，心态平和，因为我们坚信什么事情都会有解决的途径的。运动中不适的处理1、“头晕”“恶心”，或是“眼冒金星”在一个急坡或冲刺之后，往往可以看到一些车友，躲到一旁“抓兔子”，或是“头晕”“恶心”，或是“眼冒金星”, 很多种原因，会造成这些症状…. 在剧烈运动之后 ， “抓兔子”或“恶心”的主要原因 ， 是胃部“欠血”所造成的“胃痉挛”。 “恶心”“反胃”的感觉 ， 同样也是“胃部欠血”所造成。 生理卫生课，劝我们吃饱后， 不可以马上运动，否则会“消化不良” ， 也是和这个道理有点相通。当我们吃饱饭后，血液会集中在消化器官的胃肠附近 ， 如果马上跑去运动， 血液就会流到手脚等部位， 那正在消化作用的器官， 因血液大量流出， 而造成胃里排空的障碍，引起“痉挛”“呕吐”…如果“经常”冒金星或眼黑的车友， 就可要特别注意了，那可能是“血行”不顺畅，其原因可能是血管里有病变的徵兆，请医师问诊才是。预防之方法 首先在运动之前 ， 要有充分足够的“暖身运动”， 使身体的各部血液，缓和地流到手脚，以防突然间大量流出，造成“胃部欠血”。 还有长途旅骑或剧烈急坡或冲刺之前后， 一定要有短暂的休息..。 当恶心或胃痉挛来袭时，只有休息或躺个十来分中，就会恢复。
水份、钙钠等电解质的补充及“休息”是首要的考量。通常在开骑的第一个30分钟，一定有小休息 。 以后的每一个小时，一定有5~10分钟的休息。 饭后至少要30~60的休息。 一般的单车骑士朋友， 比较没有休息的习惯，似乎只会冲锋式赶路。随时摄取充足的水份(尤其是电解质)，藉以调节全身的血行。 出发前的食物之调整，也很重要，不可太饱也不可不吃。 行中食物热能的补给，也是不可忽略。运动，是大肌肉的放松动作， 也就是该用的肌肉要收缩之外，其他不用的肌肉要放松。 大家比较没有注意到这种观念，一般都错以为运动就是要“拼命”，所以很容易造成运动伤害。骑车运动，既可健身又可舒解心身，所以行云流水，逍遥自在，从容自如….，不可以以竞赛论。如果是以单车运动或旅游为目标的话，在途中就要多作休息 ， 不但合乎生理的卫生 ， 而且可以欣赏风景 ， 甚至增长人文地理考察..等知识 。2、抽筋的现象其原因(1) 热身不够（2）大量的流汗，而只有喝水，容易造成体内钾钠不平衡，而引起抽筋的现象。抽筋的处理-单车运动里，比较常见的抽筋及其处理；1) 手臂抽筋时，轻轻拉直。 2) 腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌。 3) 小腿抽筋时，轻轻拉直脚板成直角。 4) 大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。 5) 大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直。 单车运动抽筋的特殊原因 齿轮比：齿轮比““重””也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬“陡坡”或“巅簸”的地段，选用轻一级的齿轮比，更有忆想不到的优势。 可是齿轮比“轻”，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比“轻”的好处。
乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以“三点调整法”来更正之。总之在我们骑行中很难免碰到种种意外的情况，这时我们先要注意的是自己的年龄以及平常的营养和饮食，当然空腹骑行那是更不可取的。
该答案来自极限户外网