杨 蕾
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随着我国经济的发展，到了2020年我国超65岁老年人数量接近1.8亿人，约占总人口比重的12.65%，现如今65岁以上为安享老人，思维和需求同上一辈老人很不一样，这一体早已摆脱了满足温饱的基本生理诉求，开始追寻健康与精神上的更高需求，未来老龄康养将会是康养消费的主体。贵州应利用资源优势，大力发展康养产业，充分践行习近平总书记在十九大报告中指出：坚持人与自然和谐共生，树立和践行绿水青山就是金山银山的理念。走出一条绿崛起、后发赶超，及保护和修复生态环境又脱贫致富的可持续发展道路。
依据现有的资源和发展趋势，贵州需穿新发展思路，打造独具特的绿康养旅游发展模式，建设一个“养身、养心、养神、养智、养眼、养肺、养胃、避暑、避霾、”绿康养旅游目的地。贵州对康养产业高度重视，扶持力度相当大，政策是发展的保障，贵州已经出台了一系列政策鼓励康养产业发展，在市场准入、财税金融、土地利用、医养融合等方面加大改革和支持力度。2020年贵州省十大康养度假旅游基地如下：1.贵阳市青岩古镇康养基地、2.遵义市赤水河谷康养基地、3.六盘水市盘州娘娘山国家森林康养基地、4.六盘水市水城野玉海森林康养基地、5.安顺市龙宫森林康养基地、6.毕节市百里杜鹃彝山花谷康养基地、7.铜仁市万山朱砂古镇康养基地、8.黔东南州丹寨万达小镇康养基地、9.黔南州荔波瑶山康养基地、10.黔西南州贞丰三岔河康养基地。乌鲁木齐天气15天
贵州省文化与旅游厅公布的2020年十大康养基地大多以自然风景为主，主要原因是贵州拥有众多的生态资源：森林资源、江河资源、山地资源、气候资源、农业资源。平均海拔1100米，冬无严寒，夏无酷暑，夏季平均气温23.6度。森林覆盖率接近60%，被誉为中国的“绿走廊”，贵阳更是被誉为“中国避暑之都”，还有“中国凉都”毕节、黔南、黔西南、六盘水等众多避暑度假目的地。除此外，贵州文化丰富多彩，有17个世居少数民族，侗族大歌、苗族飞歌享誉海内外；213个村寨入汛中国民族特村寨，堪称原生态民族博物馆。贵州是西南重要陆路交通枢纽，是中国西部率先实现县县通高速、村组通硬化路的省份，明航机场覆盖全省9个省州，90%的市州通高铁。贵州有41种矿产资源储量排名全国前十位，是全国道地中药材四大产区之一，绿优质农产品畅销国内外。进行深度的开发，推出丰富多彩的养生康养旅游产品，也是打好贵州康养旅游品牌的资本。 为了满足人们对健康幸福生活的追求，不能光靠走马观花式的观光旅游，更加注重对身心的放松。需要引导推动旅游和健康服务业的融合发展，丰富康养旅游内容，促进旅游业转型升级。生态环境良好、森林资源丰富开展旅游产业的情况下，根据全民健身可增加体育运动资源，努力构建全面的康养旅游度假社区。开发一些休闲娱乐的大众体育项目，充实游客康养旅游行程，满足体育运动需要；同时不断完善医疗体系；丰富康养旅游的内容和形式，推动体育、旅游、度假、健身、赛事等业态的多元创新融合发展，使其身、心、神都能得到放松。
以榜上有名的赤水河康养度假旅游基地为例，自古便有“集灵泉于一身，汇秀水而东下”的美誉，康养
基地规划面积208平方公里，南起民族品牌酱酒之乡茅台镇，北抵丹霞地貌自然遗产地赤水市。沿线旅游资源丰富，风景名胜众多。串联了赤水国家级风景名胜区、赤水河谷骑行绿道、茅台古镇、土城古镇、四渡赤水红遗迹、国酒文化城、丹霞之冠佛光岩等重要康养旅游资源。形成以康养运动为主题特，集精品民宿、山地运动、自然资源、人文古镇等于一体的综合型康养旅游基地。赤水河谷不断进行多元创新融合发展终成为了一个能让人回味难忘，在这儿能到乡愁，让人放下身段、放慢脚步、放松心情、净化心灵的康养度假旅游胜地。赤水河要继续完善体育运动资源和医疗资源，运动与医学相结合发展。拓展竞技体育赛事和友谊赛等，同时开发一些大众体育项目满足满足各类人的康养需要，针对有亚健康的青年人、运动缓慢的中老年人和活泼好动的少年儿童；以医疗服务、康复护理和养老养生为核心业态，强化健康养老主题。借助地方先有特医疗资源为平台或引入国内外医疗资源，打造康复医学中心、健康管理中心等，结合赤水河的资源优势，大力发展以康复、慢病疗养、美容保健、运动健身、养生养老等多功能式医养康游一体化融合服务功能区。不断完善的赤水河康养度假旅游基地为贵州省发展康养产业起到很好的示范作用。
各个地方的康养旅游产品要合理设计：安徽省中旅国际旅行社
文化养生：深入挖掘与养生有关历史文化， 使养生休闲不仅具有身体养生的功能，同时还具有心理养生的益处。把优越的生态环境、悠久的文化与现代休闲度假产业相结合，全方位地满足人们日益增长的出游、休憩、健身、养生、求知、度假等复合型需求。
旅居养生：以旅游地产开发为主导，让人们在维持日常居家习惯的同时，根据个人需求，离开现有住宅，选择有内涵的、慢行式、异地居住的一种养老方式，享受吃、住、行、
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玩、乐等全站式服务的养生体验。可以搭配异地养老，旅居度假，养生养老基地建设，养生养老公寓托管，养老房产销售等附属服务或产品。
运动养生：运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。可以开发不同的运动养生系列产品，如，室内瑜伽术、中华武术、ODYPOMP、专业SPA、形体训练、、器械等室 内运动，以及篮球、网球、垂钓、跑步、骑车健身等户外运动。 饮食养生：人们的日常生活离不开每日三餐，合理地调配饮食，可以更有利于人体健康、滋补养生。设计情调独特，别具一格的美食餐厅，通过丰富的菜式，合理的营养搭配，使就餐者身心得到享受。
平山旅游景点哪个最好医疗养生：疗养旅游是以疾病、康复疗养为目的的特殊养生方式。依托中、西医、营养学、心理学 等知识，结合以药物康复、药物 ，配合一定的休闲活动进行 的康复养生。
成都玩的地方有哪些地方生理美容养生：将美容会所中的专业护肤、芳香SPA 水疗、瑜伽养生，抗衰老美容以及花卉产品开发系列美容产品融入休闲旅游项目。美容养生的外延可以很丰富，头部护理、面部护理、眼部护理、颈部护理、肩颈护理、胸部护理、手部护理、卵巢保养、肾部保养、美背、臀部护理、腿部护理均可作为子产品植入。
生态养生：生态养生是将生态旅游和养生旅游相结合，其往往是依托旅游地优美的生态景观，同时利用诸多的养生手段和完善的养生设施，为游客提供一种观光、休闲、养生为一体的综合旅游方式。
在观光游乐中可开展多种养生活动，以生态为手段，如森林浴养生法、雾浴养生法、生态温汤浴法、生态阳光浴法等。
休闲养生：休闲养生，是以个人的文化修养为背景，以探求和享受文化生活为目的，以获得现实生活中个人的心理满足、精神愉悦、身体健康为目标的生命活动。休闲养生涉及的范围很广，养花种草、观鸟钓鱼、养狗喂猫、饮酒品茶、化妆美容、聊天对话、旅游交际、登山攀岩、舞拳弄棒、游艺耍斗、诗词歌咏、琴棋书画、收藏集邮等都是它涵盖的对象。
根据发展规划，到2030年，贵州将形成集旅游、医疗、养生、养老、康复、保健、教育、文化、体育等于一体的森林康养产业体系；按规划布局，分期建成100个具有贵州特的森林康养基地；森林康养年服务人数达到2000万人次，年综合收入达到500亿元。带动产业升级、缓解就业压力、助推脱平
攻坚，在广阔的市场前景中，康养产业实现共荣共兴，蓄力腾飞。
（作者单位：贵州师范大学体育学院）
模式，根据学生的心理特点和行为属性特征，凸显科学性和可操作性，最终促进训练队员羽毛球实战能力的稳步提升。
3 多球训练法中应注意的问题
3.1 训练方法不可急于求成
羽毛球项目深受青少年的喜爱，而且大多数学习者对该项目十分投入，在学习过程中急于求成。而部分教练对于多球训练存在一定的偏差，并将其视为快速提升羽毛球训练水平的手段或武器。其实不然，多球训练法需要遵循特定的规律，把握训练的强度和训练量，按部就班地开展技能的提升与练习。在训练中恪守循序渐进的理念，在扎实的技术基础上，不断巩固练习避免运动损伤现象。此外统筹兼顾技术水平的差异化，根据青少年羽毛球基础，因材施教地发展其他技能，采取不同的训练策略，确保整体训练水平的稳步提升。
3.2 应用方面存在局限
多球训练的应用，需要训练者具备一定的基础，而且在训练时间的过程中，要多利用平常的空隙时间，强调反复练习。此时队员可能会产生一定的抵触心理，教练要及时化解和沟通，增加多球训练的时间以及多球训练的趣味性，便于训练队员能够快速从初始阶段摆脱升级。正所谓凡事有利必有弊，多球训练的局限性还体现在大强度、重复性及机械性的练习，很多队员对于突发性临场判断能力提升幅度较慢，逐渐失去了继续学习的动力和信心。为此多球训练一定要把握队员的性格和实力，在充分调动青少年积极性的前提下，采取寓教于乐的训练形式，让更多的青少年能够参与到羽毛球的学习和训练当中。
云南楚雄旅游必去的景点3.3 多球训练的优化措施和建议
多球训练具有自身先天性优势，然而其存在的局限性也不容忽视。为此在多球训练方法的应用过程中，一定要有效控制运动负荷，以队员学习兴趣为核心，不断调整练习的组数和次数，适当增加插一些趣味性练习，强化实际运用的操作性。此外实时改变运动频率和速度，或者加快发球的频率和速度，均衡保障练习组数和次数，最大限度地利用自身的优势，避免不利因素的干扰，从而提升训练质量和效果。
总之，多球训练法不仅有助于让学生的注意力更加集中，还可以提升手法、步法以及反应速度，增强多球训练形式的多样性。随着羽毛球运动的进一步发展，青少年羽毛球训练要最大限度地发挥其趣味
性、刺激性和专项性优势。为此要探索多元化的应用方式，将其与专项技术联系起来，促进羽毛球教学效率的提升。此外把握多球训练的内涵和要领，根据学生水平和个体差异，调控多球训练的强度与密度，不断的创新总结调控多球训练方法，最终确保多球训练的方法和形式取得良好的效果。
（作者单位：黑龙江农垦职业学院）
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