南宁到巴马自驾里程约 281.9公里，花费时间约3小时55分钟。
1.从起点向西南方向出发
3.沿嘉宾路行驶80米，右转进入金洲路
高铁动车车次查询4.沿金洲路行驶250米，过右侧的广西投资大厦约80米后，左转进入民族大道
5.沿民族大道行驶880米，朝竹溪大道/青竹立交桥/白沙大道方向，稍向右转进入竹溪立交桥
6.沿竹溪立交桥行驶390米，右前方转弯进入竹溪大道
7.沿竹溪大道行驶5.0公里，直行进入白沙大道
8.沿白沙大道行驶7.4公里，直行进入南站大道
9.沿南站大道行驶5.9公里，朝百/河池/武鸣方向，稍向右转上
10.沿匝道行驶420米，直行进入南宁绕城高速
11.沿南宁绕城高速行驶10.8公里，朝百/云南/G80方向，稍向右转进入石埠北互通
12.沿石埠北互通行驶880米，直行进入广昆高速
13.沿广昆高速行驶170.1公里，从田阳县出口离开稍向右转进入田阳互通
14.沿田阳互通行驶410米，右前方转弯
15.继续沿田阳互通行驶70米，直行进入敢壮大道
16.沿敢壮大道行驶7.0公里，左转进入金狮路
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17.沿金狮路行驶540米，稍向右转进入X746
18.沿X746行驶1.1公里，直行进入瑞临线
19.沿瑞临线行驶27.4公里，直行进入岩下隧道
20.沿岩下隧道行驶400米，直行进入瑞临线
21.沿瑞临线行驶41.0公里，朝巴马城区方向，稍向左转进入新建路
22.沿新建路行驶1.5公里，右转
23.行驶20米，过左侧的巴马瑶族自治县人民会堂约170米后，到达终点
巴马长寿村即甲篆乡平安村巴盘屯，是桂北山区中一个神奇而美丽的地方。这里自古
就多有长寿的老人，多数老人无疾而终，是著名的“世界长寿之乡”。来到长寿村的游人 主要是探访村里的百岁老人，沾福气、探寻养生之道。
这个小屯子背倚青山，盘阳河绕村而过，走过一座石拱桥一条小路便可进屯，风景十
分优美，据说当地的空气和水有延年益寿功效。长寿村最大的亮点就是那些百岁老人，每
个年过百岁老人家门口都有小牌子，上面写着他们的年纪和出生年月。其中，年纪最大的
黄卜新老人生于1898年，今年已有115岁了。如今这些老寿星们坐在家中，每天都有游
客排着队来探访他们：按照当地的习俗给老人送上红包，请老人摸顶赐寿，与老人合影留念，还可以和老人聊聊天，听听他们的长寿之道。
来长寿村游玩，可以住在巴马县城，乘车或包车游玩巴马县的各个景点，也可以住在
长寿村附近，这里的房间50-80元/天，很实惠。许多人慕名来到长寿村探寻长寿的秘诀，因此也诞生了一批“候鸟人”，他们在长寿村或者附近的月坡村租下房子，来这里过冬或
者长居一段时间养生。于是也应运而生了月租的房间，500-700元/月不等。
到达巴马县城后，可以首先去百鸟岩乘船游览地下河溶洞，然后去巴马长寿村拜访老人，之后在村子附近走走，欣赏山水。最后前往百魔洞，这里除了看喀斯特溶洞、地下河，据说空气中负离子含量很高，长寿村里的老人大多饮用这里的山泉水，常有“候鸟人”在
洞里锻炼身体。
巴马的餐饮业不发达，集中在县城寿乡大道北段，在长寿村吃饭较县城贵些。基本每
家店都能吃到巴马的特菜，香猪、油鱼、火麻、珍珠黄玉米等等，这些当地食物也被视
为巴马长寿秘诀之一，来到这里不妨尝尝。
特别提示
1. 按巴马习俗，拜访百岁老人时需自己准备一个红包，包上5-10元不等。
2. 与老人的交谈一般在15分钟左右，称呼“阿公”或者“阿婆”，不可给老人送食物。
3. 其实无需特别到长寿村拜访，在巴马徒步或游玩的途中也会遇到不少当地老人。
或许语言不通，但能看到当地老人最常态的生活。
百魔洞
百魔洞位于广西河池市巴马县甲篆乡坡月村西侧，是最为雄伟壮观的石灰岩溶洞。景
点设有：孔雀迎宾、良田万顷、金山猴王、杜甫吟诗等。
此洞分为4个大殿堂。其中最为壮观的是100多米高，几百米宽、1000多米长的大殿堂内，几十个70-80米高、3-5米直径的钟乳石柱，构成庞大的石塔。这些巨大的钟乳
冰雪大世界石塔，是经过几亿年岩溶发育的结晶，其中最大的石笋需十人方能合围，最高的石柱达39米，实属“天下之最”。
魔洞洞内景物，随季节变幻。盛夏时节，洞顶无数岩泉下渗，含滴有节。从洞中溢出
的泉水与西边从仁乡潜过的盘阳河伏流在洞中交汇，泾渭分明，清浊可辨。秋冬之时，潆
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流碧潭，回清倒影。春季，洞外洞内天窗上下，繁花似锦，鸟鸣泉唱，与洞内奇观相交辉映。
特别提示
1. 若要在百魔洞附近养生，可办理百魔洞的门票年票，可天天到百魔洞，比较便宜。
2. 百魔洞洞身很长，而且洞里面灯光很暗，请在行走时注意安全。春节期间云南旅游团价格
盘阳河
盘阳河是巴马的母亲河，源于凤山县桥音乡，流经凤山水源洞，穿行于巴马县甲纂乡
境内的百魔洞、百鸟岩，最后一个出口注入赐福湖，全长145公里。其中流经巴马河段约60公里，因盘阳村为中段落，故名盘阳河。盘阳河景优美，一路逶迤而来，河水碧绿，环境非常自然。在盘阳河边，有酷似桂林山水的叠彩、书童独秀、榕荫古渡和屏风山，还有老虎山、象山、孔雀山，以及大水溶洞等，风光非常多样，非常适合竹筏漂流。
盘阳河漂流的起漂点位于巴马甲篆乡的漠斋山下，一路竹筏漂行，可以观赏美丽的山
水景致。若不漂流，也可以驻足河畔欣赏美景，傍晚的盘阳河，渔舟轻荡，悠闲的白鹅，
袅袅生起的炊烟，一派诗意的田园风光。
一、巴马香猪
巴马香猪是世界上体型最小的猪种，它皮薄肉多，营养丰富，脂肪含量也是很少的，
烹调时即使不添加任何作料亦香气扑鼻，一般的做法有白切、炒、蒸、卤等，当然，最值
得推赞的是白切香猪。
将香猪肉用上汤浸熟，切块装盘，再配一碟香葱酱油，便可上桌。香猪皮薄肉细，口
感爽脆，瘦肉细嫩，肥肉弹牙，蘸上香葱酱油，清淡爽口绝无油腻，即使在闷热的夏天，
多吃也丝毫不感负担，反而有大呼畅快淋漓之感。
二、巴马油鱼
巴马油鱼个头小，一般长10-15厘米，但巴马油鱼的食肉率很高。剖鱼时，只需用刀
尖轻轻划破鱼鳃下面的部位，挖出有苦味的鱼胆，无须解剖鱼身，洗净入锅煎熟即可食用。
因为巴马油鱼的脂肪多，当地居民煎油鱼时根本不添加食用油：油鱼入锅，慢火煎，
鱼油就从体内慢慢渗出。煎油鱼也不用放配料，加点食盐即可。
三、珍珠黄玉米
一般来说，五谷杂粮有益身心；而以珍珠黄玉米为主食的巴马人，更是深明此道。珍
珠黄玉米颗粒圆、硬、小，形似珍珠。因富含多种营养纤维及蛋白质，有抗癌妨碍功效。
寿乡人一般把珍珠黄玉米磨成粉后煮粥而食，这种玉米粥被称为“长寿粥”或“黄金粥”。他们一年到头都喝玉米粥，一般是早晨起来熬一锅粥，全家人喝一天。
四、火麻汤
火麻仁油是目前世界上唯一能溶于水的植物油，常食用有润肠胃，滋阴补虚，助消化，明目保肝，祛病益寿之功效，并对老人便秘、高血压和胆固醇等疾病有特殊的疗效，是巴
马人长期使用得以健康长寿的重要原因之一。
火麻被当地人称为“长寿麻”，火麻仁油被称为“长寿油”。一般在巴马饭店都能吃到，将鲜蔬切碎后与火麻同煮汤。
五、巴马黑山羊
巴马人以黑山羊招待宾客作为最高礼遇。县城有几处开设全羊宴、全羊汤的美食馆，
各酒店均有白切羊肉、粉蒸羊肉、扣羊肉、干锅山羊肉等食谱，其中羊瘪是黑山羊食谱中开封旅游景点免费开放
的极品，酒店的菜谱中一般是不罗列的，如果不是食客自己提出，是无缘消受的。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
