20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。 8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平，氧的含量增至正常水平。
24小时内：心肌梗死危险性降低。
48小时内：神经末梢的功能逐渐恢复；嗅觉和味觉的敏感性增强。
72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
2星期至1个月：血液循环稳定；肺功能改善30%。
1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；体重可增加2-3公斤。
5年内：比一般吸烟者(每天一包)的肺癌死亡率下降，或近于不吸烟者；口腔癌、食管癌发
生率降到吸烟者的一半；心肌梗死的发病率几乎降低到非吸烟者的水平。
10年内：各种相关癌症发病率明显下降，甚至降至非吸烟者水平。
15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
上海自驾游一日游攻略 2.2 戒断症状及缓解方法
2.2.1 常见的戒断症状
吸烟的渴求与冲动；
烦躁不安、情绪不稳；
焦虑或抑郁、沮丧；
德国留学一年费用 睡眠障碍；
注意力不集中；
头痛；
口干、咳嗽；
食欲增加；
体重轻度增加(2-3kg)；
腹泻或便秘；
北京欢乐谷过山车 刺痛感、疲劳感；
2.2.2缓解戒断症状的方法
深呼吸，或者慢慢喝水；
闭上眼睛，放松身体，集中精力想象美好的事；
嘴里嚼些东西，如无糖口香糖、芹菜、胡萝卜……
做做运动、种种花草、洗洗爱车……让双手忙碌起来；
抽烟欲望强烈时，尽量延迟时间。过了这一刻，可能就不想吸烟了；
洗个热水澡，放松一下身心。
2.3 戒烟方法
2.3.1 心理行为疗法：
烟瘾不太大，或者依赖性不强的吸烟者，可以通过心理行为疗法戒除烟瘾。西昌旅游景点
2.3.2尼古丁替代疗法：
用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
常熟市属于哪个市 2.3.3非尼古丁药物疗法：
如盐酸安非他酮等，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍，但应该在医生的指导下服用。
2.4 戒烟服务
戒烟门诊是为有戒烟愿望的人提供专业指导的医疗机构，目前，诸城东坡医院开设有戒烟门诊，电话：6055377
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