飞拉达是意⼤利⽂Via Ferrata（意为岩壁探险或铁道式攀登）的⾳译，英⽂则为Ironroad （铁道攀登），指的是在⼭⾯上建设，由铁扶⼿横梯、固定缆索、岩⽯塞、踏脚垫等构成的爬⼭径道，让不会攀岩攀登者者也能在岩壁上⾃由穿梭。
【参与者要求】：户外徒步爬⼭属风险类体育运动，⾮常规旅游活动，所以，参与者的环保、⾃律、团队、互助、包容及个⼈担当是户外运动得以健康发展下去的前提——⼴州去旅⾏期待遇见每⼀位有品质的伙伴。 【如何在户外快速活动新朋友】：户外圈有句话叫⽆兄弟不户外，⽽对于许许多多独⾃在这个陌⽣的城市⾥拼搏的伙伴，许多⼈都是⼀个⼈出来参加活动。所以，如何获得朋友呢？其实很简单，那些真实，有付出精神，懂得分享的伙伴，很容易就能在户外拥有许多朋友。（出来户外，放下⾃我，⼼中有他⼈，快乐你⾃⼰。）
难度系数：★★☆☆☆
建议⼈：建议年龄10-49岁经常运动，不恐⾼的⼈。
集合地点：⼴州客村地铁站B出⼝
集合时间：7:40签到 8:00准点出发
集合标志：⼴州去旅⾏黄⾊旗帜
北京密云旅游景点大全活动时长：当天往返
报名⽅式：“⼴州去旅⾏户外”
交通⽅式：⼤巴
攀岩安全须知：
安全绳有两个挂扣，节点换卡扣时，挂扣不可同时打开，需挂好⼀个后，再打开另⼀个去挂上。
活动费⽤：98元/⼈
费⽤包含：
1：车费：来回包车费⽤，路桥费，司机餐费补贴。
2：服务费⽤：活动组织费及领队费。
3：物资：公共装备费⽤（包括应急药包，对讲机等）。
4：专业户外保险。
费⽤不包括：午餐⼲粮⾃带飞拉达门票上车后领队统⼀收取（⾼级版85元/⼈，中级65元/⼈中级适合⼉童）
装备建议：
1、午餐⼲粮零⾷、⽔果、1.5L⽔，运动饮料或含糖饮料。（攀岩过程中时间较长，留意防晒，背⼩背包，和⽔。）
2、⼩背包、徒步鞋、个⼈户外药品、防⾬和防晒。
【去旅⾏温馨提⽰】科学运动，合理搭配⼲粮：⼤量运动出汗容易造成电解质、钾、钠等微量元素流失，引起头痛。所以建议⼤家参与徒步活动，可带淡盐⽔、运动饮料适时补充电解质，及黄⽠、⾹蕉、苹果、雪梨、橘⼦等含有各类微量元素及⾼含⽔量的⽔果。
⽬的地简介：清远⽯⾓马头⽯。因为马头⽯形似佛家所说的“马阴藏相”，所以被称为马头⽯。据专家考察，这⽚侏罗、⽩垩纪露出地层中的丹霞地貌以艳丽鲜红的丹崖⾚壁，拔地⽽起的孤峰窄脊，仪态万千的奇⼭异⽯，巨⼤的岩廊洞⽳和险峻的深沟峡⾕与飞瀑流泉相映成趣，具有很⾼的旅游观赏价值。⽬前，当地村民将这些景点分为六房⽔库景区、马头⽯景区和神⽯景区。三⼤景区之⼀的马头⽯景区⼜分成⼈头⽯、公主岩、马头⽯、晒布岩、九厅⼗⼋井和燕⼦岩等6个景点。其中马头⽯为丹霞地貌最⾼峰，雄伟壮观。从岐背岭附近的北江⼤堤看，它似⼀匹匍匐的骏马。景区内除了拥有雄险奇秀的丹崖⾚壁外，还有绿树葱葱、流⽔⾏云，构成⼀幅幅青⼭、绿⽔、红岩的雄险画卷，令⼈陶醉，流连忘返。有专家认为：“它是珠三⾓地区发现的⾯积最⼤的丹霞地貌景区。” 云南旅游局24小时
玩的不仅是⼼跳，还能获锻炼
锻炼胆识
⾝处⼏⼗甚⾄上百⽶的⾼空，对于体验者来说既新鲜⼜刺激，同时也能循序渐进的锻炼胆量，让所有恐惧随时间的推移和攀爬的动⼒慢慢烟消云散。
锻炼颈椎腰椎
对于长期久坐的上班族来说，经常参加飞拉达体验，对于颈椎和腰椎都是⾮常有益处的。
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锻炼四肢
东南亚旅游国家排名飞拉达的体验要求则相对较低，男⼥⽼少皆可，攀登过程中随时可以⾃⾏休息，缓解⼿脚肌⾁疲劳。
锻炼⼼态
让⾃⼰慢慢学会挑战⾃⼰，在每⼀次的攀登中做得更好，克服⼼⾥的恐惧和体⼒的消磨。
锻炼⼼肺功能
在⾼空的时候⼈会因为紧张使得呼吸频率加快，从⽽使我们的⼼肺功能得到加强。
⾏程安排
07：40 ⼴州地铁3/8号线地铁站客村地铁站B出⼝，集合签到
08：00 准时出发，逾时不候。
10：00 到达景区⼤门，领队带领⼤家作热⾝运动，然后领取装备。
10：10 开始我们的飞拉达之旅，⾝处上百⽶的悬崖上让体验者感到动魄惊魂，惊险刺激的线路挑战着体验者的胆量。注：整条飞拉达线路会有三到四个休息点，如果团友体⼒不济可在休息点下撤。
12：00 午餐分享⼲粮美⾷。
13：00 徒步马头⽯风景区，马头⽯为丹霞地貌最⾼峰，雄伟壮观，似⼀匹匍匐的骏马。景区内除了拥有雄险奇秀的丹崖⾚壁外，还有绿树葱葱、流⽔⾏云，构成⼀幅幅青⼭、绿⽔、红岩的雄险画卷，令⼈陶醉，流连忘返。
16：00 景区门⼝，坐车返程。
云南东川红土地几月份最好18：30 回到⼴州，结束难忘的登马头⽯之⾏。
注：以上是计划⾏程，领队可根据当天具体情况作适当调整以保证⾏程顺利及⼤家的⾏⾛体验。
活动退出原则：（诚信约定）
注意事项
•飞拉达介绍
•⼀、事前准备
•1、攀岩穿着
•宽松的⾐裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋⼦在攀爬时，扮演着重要的⾓⾊。⽬前，市⾯上早有专业的攀岩鞋出售，当然如果你不想特意买⼀双攀岩鞋，穿⼀双薄底的运动鞋也可以啦。
•2、准备活动
•攀岩是在教练员的帮助下进⾏的，安全⼏乎是最可以保障的，但是⼀定要听从教练安排做好准备，不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。
•3、安全⾐穿戴
•听从教练的指⽰正确穿戴飞拉达装备，穿安全⾐时紧⾝带⼀定要穿在腰上的位置，所有穿戴⼝都要贴⾝锁紧，这样在攀岩的过程中安全性会有最⼤的保障。
•⼆、攀岩运动的五个⼩技巧
•1、攀爬的时候，⼀定要紧贴岩壁，这样既安全⼜省⼒。
极地海洋世界•2、⼤腿远⽐胳膊有⼒，所以多依靠⼤腿的⼒量。
•3、每次提起⼀只脚，会省你胳膊的⼒量。
•4、看好路线，想好你下⼀步将要往哪⼉⾛，然后再将你的⼿脚挪到对应的点。
•5.飞拉达跟普通的攀岩不⼀样，在途中想要休息，只要注意脚下安全就可以了。
