112岁的黄卜新老人生活作息很有规律:晚七、八点睡觉，早八点起床，每天做家务，一天两餐稀饭，喜食自己种的菜及猪肉，尤喜食肥猪肉，现在与儿子、孙子同住。 苏州最长寿的曹福贞老人近日迎来了自己的109岁虚岁生日，就在给老人过寿的时候，大伙惊奇地发现原本是满头银发的曹老太居然长出了黑头发，看上去比她的女儿还年轻。曹福贞老人几年前住进苏州社会福利院，她是福利院里最著名的老寿星，而随着85岁的大女儿黄芳英搬来这与老人同住一室，让老人的生活变得是更加充实快乐，而能吃还不挑食，也让老人的身体一直很是健朗。记者从苏州市社会福利院了解到，曹福贞老人出生于1903年，她的四个女儿也都已经70岁以上，横跨了三个世纪的老人身体一向硬朗，心胸开阔.她的生活很规律:每天早上6点多就起床，晚上开会电视8点钟左右就睡觉。
103岁翁给93岁老伴当“保姆”
东北新闻网 2010-3-22
导读：家住甘北路54号楼的孙殿学老人今年已经103岁了，身子骨依然很硬朗，不仅自己的衣服自己洗，还能照顾93岁的老伴朱广珍。说起长寿秘诀，老人笑着说，除了多运动外，最主要的秘诀就是心宽。
孙殿学的规律生活:天晚上8点就睡觉，早晨4点多起床。早餐吃粥，上午9点半喝半斤牛奶，平时爱吃甜食，他不吃营养品、保健品。一天能出去锻炼七八次，每次最少要10分钟。
孙殿学老人原是铁岭人，是地道的农民，1975年跟着儿子来到大连生活。“我父亲小时候读过私塾，是在冬天没有农活的时候读的，其实仔细算来认真读书的时间加在一起也就半年。”孙殿学的儿子、72岁的孙生泉告诉记者，虽然老人没有什么文化，但是却很支持儿子读书。1959年孙生泉考上了吉林大学，“父亲为了给我凑学费，就去,可谁都没告诉我。一直到我工作了，有一次跟亲戚聊天，我才知道。”“老伴17岁嫁给了我，我比她大10岁，所以我得让着她点。”孙殿学老人笑着告诉记者，他跟老伴结婚已经76年了，从结婚到现在他很少跟妻子吵架，“我不跟她吵，她说我的时候我就不说话，或者我出去溜达。长葛天气预报15天查询”
两年前，老伴因为一次意外而受伤，从此老爷子就担负起照顾老伴的“重任”。老人说，儿子、儿媳妇都孝顺，但有的活他们都不好意思让儿子、儿媳妇干。现在老两口贴身的衣物都是孙殿学自己洗，“她现在根本离不开我，出去一小会儿，我都得跟她请假。”“我父亲心特别细，很多时候都不用我母亲说话，他就能明白她要干什么。”孙生泉说，“我母亲现在
拉尿都在屋子里，每次都是我父亲给她接着，然后再给她清理倒掉。“我们家是《半岛晨报》的老读者了，已经订了近10年的报纸。”孙生泉说，别看父亲年纪大，耳朵有点背，但是视力依然很好，“他每天早晨4点就起来了，然后等着看《半岛晨报》，而且看得很仔细，一般都是他看完了才把报纸给我看。”“我每天看报纸就知道外面都发生什么事了，思想不会落伍，跟得上年轻人。”老人笑着说，“多读书、看报，还能锻炼脑子。”在问到长寿秘诀时，老人笑了，“我觉得主要是因为心宽，现在的日子可比以前好多了，社区还给我补助钱，儿子儿媳都孝顺，还有什么可值得生气上火的。”“我跟儿子、儿媳一起生活30多年了，但是我们从来都没红过脸。”
孙生泉说，老人生活很有规律，每天晚上8点就睡觉，早晨4点多起床。每天早餐内容一样，就是吃粥。上午9点半的时候会喝半斤牛奶，平时爱吃甜食，“他不吃营养品、保健品，他说最健康的就是吃五谷杂粮。”
“再总结一个我父亲的长寿秘诀，那就应该是多运动。”孙生泉说，“一看到广场没有人了，他就跑去锻炼，一天能跑出去七八次，每次最少要10分钟。”
108岁老太公开三大“长寿秘诀” |
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华商网 2013-04-14 10:07:58 |
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少食、多睡、喝开水是108岁老人孔庆龄长寿的“三大宝” 106岁时她还常打麻将.儿子说：别看她年纪大，在牌桌上想蒙她可不容易.客厅有个自动麻将桌，陈茂谦说，那是专门给母亲买的。“别看她年纪大，在牌桌上想蒙她可不容易。”他说，打牌是母亲最大的娱乐爱好，前年，母亲还经常约邻居来家里打牌，这两年母亲视力、听力下降得厉害，打不了了。 “您今年多大啦？”记者问。“梁山有一百单八将，我今年108岁啦！”孔奶奶的回答，让大家笑个不停。孙子陈策政说，尽管奶奶现在表达没有前年好了，可思路一直很清晰。每天7点半，她都要听天气预报，要是知道明天下雨，她就开始操心有车的孙子(女)们行车安全，“经常给奶奶打电话，我们平时干啥，她心里都清楚。” 陈茂谦说，母亲的所有脏器都很健康。11点多寿宴开始，他端起茶杯，说出了家人的心里话：“家有老是一宝，希望给‘老寿星’能多过几次寿。” 邻居常来讨教长寿秘诀 保姆说：她每天两顿饭，睡15小时，喝烫嘴的开水 上海十大顶级酒店排名“同学可羡慕我有个108岁的太奶奶了！”5岁的希希，是孔奶奶最小的重孙，同学的父母得知孔奶奶长寿，纷纷打听长寿秘诀。陈策政也说，邻居们经常到家里来，向孔奶奶“讨教”。 “一天两顿，早上吃半个馒头，1小碗稀饭或豆浆，1个鸡蛋，中午不吃，下午6点吃小碗汤面，或者馒头炒菜。”保姆来这两月了，她说孔奶奶在饮食上没啥特别的，只是饭量控制得很好，从不胀肚。 “下午2石家庄市地图>雅化集团点到5点，晚上9点到第二天早上9点，奶奶每天要睡15个小时。”( 12+3 )保姆说，她以前照顾过不少老人，可像孔奶奶睡眠这样好的，从没见过。 陈茂谦说，母亲很少喝凉水或温水，睡前一定得喝杯烫嘴的开水，“也不知道对健康有多大好处，她这个习惯有几十年了。” 说起长寿秘诀，陈策政笑着说：“奶奶脾气大，以前说我们，200米外都能听到。她要是为啥事生气，必须得宣泄出来，过一会儿心情就好得很，心里从不搁事。” 厦门旅游景点大全景点介绍在20多个晚辈们看来，家庭和谐是孔奶奶长寿的最大秘诀。孙女陈策静每天晚上都要给奶奶打电话聊天，陈策政也时常过来，给父亲和奶奶洗脚。实习记者王磊本报记者侯希 |
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老人吃七八分饱有益健康
对于孔庆龄老人的三大“长寿秘诀”，西京医院预防保健科主任蔡春说:
每天只吃两餐，是中国北方很多地方都有的习惯，饮食规律，吃七八分饱，对老年人健康长寿的确有益；
每天喝开水能促进胃肠道活动，刺激食欲，也有助于健康；
而对于孔庆龄每天睡觉15个小时，蔡春认为，老年人养成早睡早起的习惯对身体最好，每天睡觉七八个小时为宜，不建议过多的睡眠时间，孔庆龄每天睡觉时间长，可能与自身身体特质有关。儿女孝顺等也都对老人健康长寿有促进作用。
据媒体今年年初报道，西安市老龄办曾对西安市102位百岁老人进行调查走访。调查显示，99%的高寿者按时作息不失眠，晚上保证9~10个小时的睡眠时间，中午保持午睡的习惯。同时，高寿者多喜欢散步，三餐规律，不挑食、不饱食，普遍喜食蔬菜水果；饮食合理搭配，每周吃1~2次猪肉、鱼肉、牛羊肉；喜食薯类、玉米面、荞面等杂粮；常食蜂蜜、酸牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。还有一些老人喜食花生、核桃等富含钙、维
生素D的食物。此外，老人们知足常乐、生活愉快，性格乐观、心态平和、富有爱心和耐心。
百岁老人姜贤裕：心态好 闲不住
来源：今日江山 作者：汪耘 孚川 时间：2011-01-28- 10:00:27
他是百岁老人，却依然精神矍铄；
他生活在普通人家，却活出了百年风采。
101岁的姜贤裕老人身体硬朗，能自己洗衣做饭；他头脑清楚，思路清晰，喜欢和小辈们讲自己年轻时的故事……
如今，老人最大的心愿就是：小辈们能把日子过好，平平安安就是福。
在国际花城小区，晨练的人们有时候看到一位精神矍铄的老人在锻炼身体，他就是现已101岁高龄，我市贺村镇富益村的百岁老人姜贤裕。
到姜贤裕老人时，他正准备回大儿子家做饭。老人看起来就像七八十岁，精神矍铄，身体硬朗，脸上的胡子剃得干干净净，说起话来口齿清晰。据家人介绍，除了眼睛有一点问题外，老人的身体挺好，他能自己洗衣服、做饭。
老人告诉记者，妻子已去世12年了，有两个儿子和三个女儿。“自己现在住小儿子家，平时，女儿们都会回来看看自己，前两天小女儿刚走。”邻居们都说，老人平时的心态好，爱说爱笑，心直口快，还经常和小曾孙开玩笑比年龄。“很少看见老人跟谁红过脸，不管是在家里还是在外面，对谁都很友善。”
老人的二儿媳徐柏英告诉记者，老人对于年轻时的事仍记忆犹新。年老了特别喜欢给人讲
故事，能讲一天，尤其爱讲自己当年被抓壮丁的故事。在老人家里，老人又一次讲起了当年的事，“我28岁被抓壮丁，到过安徽、云南、贵州……当了4年兵后，回家后由于穷，又给人当了15年的长工，直到分田分地，才终于能为自己干活。”
到了晚年，老人人老心不老，爱出门凑热闹，除了偶尔会到村里菜场买菜之外，还喜欢到邻居家串门。
老人生活很有规律：每天早上五、六点钟起床，要到村子里走一走，然后回家睡一会。下午休息会后再出去走走，晚上准时睡觉。平日里闲不住，自己的事情都自己干，洗衣、做饭，老人样样在行。
老人身体健康，平时感冒都很少。当问起老人有什么长寿秘诀时，家人告诉记者，老人一辈子务农，很勤劳，七八十岁时还坚持下地做农活，85岁的时候还能从贺村喇叭山挑一百五六十斤的番薯担子回家。饮食方面，老人吃饭荤素不挑，爱吃肉，一碗肉两顿就能吃完，饭量也挺好。
“现在比起以前，生活好多了，政府每月给我发300多元，足够我平时的生活费用。”老人对笔者说，“现在最大的心愿就是小辈们能把日子过好，平平安安的。”
社区新闻 98岁老太的健康秘诀
城区新建路31号住着一位老太太，虽然今年已经98岁，但是依旧脸红润，心情愉悦。这位名叫赵陈忠的漂亮老太太走过了近一个世纪，却依然散发出少女时代的快乐和羞涩。
赵老太是位退休教师，至今头脑清晰，腿脚利索，身板笔挺。前几天，她联系记者，说想给其他老人送一份健康小礼物，“我想把我的健康保养心得告诉大家，让更多的人和我一样健康长寿”。
记者 蒋立红 徐潇青 通讯员 夏益 许雷
前几天，记者去赵老太家拜访。房子里的家具比较老旧，东西很多，但是摆放得很整齐，一看就知道主人是个爱干净的人。
当时是上午8点半，赵老太刚起床，桌上放着保姆方阿姨给她准备的燕麦鸭蛋粥和蜂皇浆。方阿姨说，听说记者要来，老太太比平时早起了1个小时，挑了半天，才选定了要穿的衣服——一件红底黑花纹的外套，这让满头银发的她更显脸红润。
赵老太从房间出来的时候，迈着小小的脚步。因为没有戴假牙，她的脸颊稍微有点瘪，却有着老人家特有的亲切感。
方阿姨说，她已经照顾赵老太太8年了，从没见过老太太去过医院。“连感冒头痛都没的，有时候我感冒了，她也不会被传染。”方阿姨说，赵老太的身体甚至要比很多三四十岁的人还要好，“肠胃功能非常好，一日三餐食欲正常，除了喉咙有痰外，没有任何其他的毛病”。
这么多年来，赵老太每天早上都要吃一碗燕麦鸭蛋粥和一勺蜂皇浆，午餐和晚餐基本上是一碗米饭加黑木耳烧肉和当季蔬菜。因为牙齿掉光了，老太太吃的蔬菜不外乎南瓜、丝瓜、冬瓜等容易嚼碎的品种。
老人每到下半年都要吃点人参，夏季则吃一些西洋参。多年来，她每晚睡觉前都要吃一勺蜂蜜。
老人的生活其实很简单，但是饭后必定要到阳台上走几步，而且会数着步子，“每次走100步，多了不走，少了不行”。
老人午餐散步后就会去房间睡觉，“特别爱睡，有时候下午一睡就到了傍晚。早上也喜欢睡懒觉，冬天不到万不得已不起床”。
长寿秘方：健康操+好心情
吃完早饭的赵老太很开心，她拉着记者的手，非常认真地说：“我要让大家都健康，有健
康才会有小康。”
98岁的老太太为了证明自己身体好，特意演示了“站如松，坐如钟，走路要像一阵风”。她说，站着和坐着的时候腰板要挺直，走路时小碎步，宁可一步分两步走，也不要匆匆忙忙，慌慌张张，这样容易跌倒、受伤。
