林芝旅游

1、不适宜到西藏旅行的人

(1)心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压

的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进

入高原之前，进行严格的体格检查。

(2)患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境

的适应能力较差。他们在红崖天书 进入高原的初期，发生急性高原病的危险性

明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性

高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器

的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，

便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行

活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备

(1)进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注大新在线伊人看 意事项，做到

心中有数，避免无谓紧张。

(2)进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸海口地图 道感染。避免过于劳

累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧

能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

(3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事

例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反

应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张

的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时

间延长。

(4)如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的

体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项

(1)应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶(又天津南站在哪

名心痛定)、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素

类药物等，以防万一。

(2)由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣

服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性樟茶鸭 高原病。

(3)在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即

处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。

若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应

迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进

行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便恢复。

(4)由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗

大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易

消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

4、高原反应

在西藏旅行，最应该注意的就是高原凤凰沟的春天 反应。身体弱者未必反应大，

体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情

况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好

于年老者。从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现

在以下几方面：

(1)脉搏(心律)频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原

时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住

一段时间后，又可恢复。

(2)呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺

氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐

渐恢复到原来水平。

(3)血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒

张压为虎作伥０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作

用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升景区策划 ，从而保

证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

(4)神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度

缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出

现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入

抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识

丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与

本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想

准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

(5)消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，

除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较

平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹

面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一

段时间后，可逐步恢复。在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治

疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

5、到达高原后注意的事项

(1)刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困

难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自

己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

(2)如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小

时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻

卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

(3)人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解

除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，

延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不

要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治

自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

(4)进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内

保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、

蔬菜等富含维生素的食物。

(5)注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，

不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高联合大学文理学院 原肺水肿的主

要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

(6)在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初

到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一

周后，才可逐渐增加一定的活动量。

(7)必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是

静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原

肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物的同时，迅速

转送海拔低的地区。

(8)常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能

很快自愈，但也不可因此大意而逞强尤其是进入到新的海拔高度前，

要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，大连汽车站 不要骤

然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。

总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重

要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，

乘兴而来，尽兴而归。